古澤貴子

からだの断捨離『セルフメディケーション』(2)

2021/2/19配信


31615_banner_image


皆様


今日も開封してくださって、ありがとうございます。


 


誰もが自分自身で健康管理ができるよう


『セルフメディケーション』を応援する


やましたひでこ公認断捨離🄬チーフトレーナー古澤貴子です。


28848_reserve-stock-photo-base-1024-1024



私は今、スタンプーのパルスと二人暮らしです。

 

パルスは、10年前に我が家にやってきました。

 

断捨離をして空間が整ったら、犬を飼おうと決めていたんです。

 

 

 

出せば、入る!!

 

 

 

パルスは地方の盲導犬協会から、ご縁があってウチにやってきました。


 


 


早いもので、あれから10年。


パルスは、現在14歳になりました。


人間でいうと85歳くらいでしょうか。


可愛い顔ですが、おじいさんです。


 


先日、「前庭疾患」にかかってしまい


初めて体調を崩しました。


症状はメニエール病みたいな感じです。


ぐるぐる目が回っているので、


眼振、吐き気、食欲不振、歩行困難。


 


これまでも食事の内容や散歩にはかなり気を配っていたつもりですが。


耳や歯からの菌感染したようです。


回復は順調でホッとしていますが、


どんなに気をつけていても、病気になるときはなるんですね。


 


健康は確率の学問


健康に気を使っても病気になるときはなるし、

 

死ぬときは死にます。

 

ただし病気になる確率を

 

確実に減らすことはできますね

 

 

 

たとえ遺伝的な要因があったとしても

 

食事や心理など環境を整えることで、

発症する確率を減らすことはできます。

 

実際に癌があっても、肝炎のキャリアでも、

元気で長生きしている人はたくさんいますから。

 

 

 

健康は、確率の学問なんです。

引き算から始める


病気にならない確率を上げるために


「何を食べたらよいか」と


よく質問されます。


 


このように足し算することを考えますが、


大切なことは、引き算から始めることです。


 


お化粧と一緒でクレンジングが先です。


どんなに効果のあるクリームでも


化粧を落とさずにつけたら


恐らく効果は期待できないかと思います。


場合によっては逆効果ですね。


身体も同じです。


 


前回のリマインドですが、


引き算から始めてみましょう。


引き算すること


まず、下記は食生活において、ざっと引き算することです。


 


●精製された炭水化物や糖質


●脂肪分の多い肉類、ホルモン剤・抗生物質を使用した肉類


●鮭・マグロなど大型魚


●トランス脂肪酸(サラダ油、マーガリン、ショートニング、パーム油、植物性油脂など)


●乳製品(特に牛乳、生クリーム、ヨーグルトほどほどに)


●化学物質、食品添加物、農薬・化学肥料、加工食品


●アルミニウム、テフロンなどの調理器具


●水道水(アルカリイオン水は要注意)


●電子レンジ  


●歯科充填物 


 


 異性糖の断捨離


今日は、糖質の中の「異性糖」を断捨離しましょう!


 


食品を買う時に、「原材料名」を確認してみましょう。


原材料は、含有量が多いものから順に記載されています。


 


ジュースなどの清涼飲料水、ドレッシング、ソースなどのラベルを見てください。


果糖ブドウ糖液糖


ブドウ糖果糖液糖


とか書かれていませんか。



これが危険です!!


果糖ブドウ糖液糖(果糖含有50%~90%)


ブドウ糖果糖液糖(果糖含有50%未満)


 


これらを異性糖と言います。


異性化糖は、果糖またはブドウ糖を主成分とする糖のこと。


砂糖よりも価格が安価なため、身近な食品に良く配合されています。


「果糖」とか「ブドウ糖」と書かれていると


さも安全な糖のように思えますが、


異性化糖は、ブドウ糖の10倍以上


糖化のリスクがあります。


 


糖化とは


過剰の糖分を摂取すると急激に血糖が上がります。


身体はインスリンを出して


血糖を下げようとしますが


摂取量が多いと処理できず血中に残ります。


残った糖分が蛋白質と結合し、


様々な反応を経て変性しAGEsという


数百種類を超える最終糖化産物に変化します。


この反応を糖化と言います。


AGEsが、血管の病変を作り出し


身体をどんどん老化させる原因になります。


もちろん免疫力も低下させますね。


 


無自覚・無意識に手にしている


ジュースなどソフトドリンク、ドレッシング、ソースのラベルをチェック!!


糖分の過剰摂取を


意識的に控えましょう!


 


最後までお読みくださって、ありがとうございます。



  

 


 



 



イベント・セミナーのご案内




「断捨離」の知識を日常に落とし込み行動することで、本気で人生に違いを作りたい人

18_yjcxzdy5mzqwzdnky





・チーフトレーナーからのサポートが受けたい!
・同じ志を持つ仲間と美味しいものを食べながら、断捨離マインドを高めたい!
・今年、チャレンジすること、目標を明確にしたい!

18_otbmymq4ytezy2u4o





一生元気に、一生美しくいたい方/身体革命プログラムに興味のある方

18_nmjjzmixnjeyyzgxz





・発達に問題があるお子さんを抱え、不安がある。どんなアプローチをしたら良いかわからない。

18_mgy1zwu5mmm5mgmzz






 



グループ予約のご案内


 




 


 


 


商品一覧 ショップを見る ▶


 


 


利用者の声はこちら ▶


 



 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。


 









 


 


Copyright(c)2020-2021Kanalabo,inc.All Rights Reserved.
Powered by リザーブストック