東方小百合(とうぼう さゆり)
東方小百合(とうぼう さゆり)

三日坊主の私が・・50日できた3つの理由

2021/2/ 9配信


皆様


おはようございます


 


ガミガミは卒業!!
〜信じて見守る子育て〜


良好な親子関係の土台作り


ポジティブ思春期コーチ
東方小百合(とうぼう  さゆり)です


 


緊急事態宣言が、延長になった東京です。


この自粛期間中にファスティングをしようと
決めて2月3日から始めてます。


 


皆様ファスティング、やったことありますか?


準備食→断食→回復食


 


そんな流れになっています。


 


そして、昨日、断食3日間を終え
今日の夜、おかゆから、始めます・・( ̄▽ ̄)


 


周りの友達に聞くと、空腹を感じなくなるみたいですが・・


 


私は、ずっーと、空腹です。。。笑


 


頑張ります!!


 


そして、お礼です。。


 


思春期母のためのコーチングセッション
『思春期親子の感情を大切にするハートセッション』


 


おかげさまで満員になりました♡
締切をさせて頂きました。


 


ありがとうございました!!


 


子どもとの現実の生活から、自分自身の気持ち、
子どもの気持ちに気づき、大切にしたいものなどを感じて頂けたら、嬉しいです。


 


お申込み頂いた方には、私にしか出来ない寄り添い方で一生懸命させて頂きます♡


このセッション、次の募集は、3月になりますが
気になる方は、ぜひ、前のめりにメッセージくださいね


最優先で、ご連絡させて頂きます😘


 


 


【三日坊主が50日出来たわけ】


 


 


私は、習慣化が苦手です


飽きっぽいんです。


 


よく言えば・・


 


好奇心旺盛で、色々なことをやってみたいのです。


 


だけど、、55日続けられていることがあります


 



 


 


祝50日


イェーイ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪


 


めちゃ嬉しい♫


 


 


それは・・


 


『毎日、1回自分を褒める』


 


この効果は、科学的にも、明らかになっています


脳は、『ほめられると喜ぶ』性質を持っているそうです。


 


ほめられて、嫌な人はいないですもんね〜。


 


自分で自分を褒めることで、自尊感情が高くなる


ポジティブ感情が上昇する


 


色々いいことがあるみたいです


 


私が実感したことは、


 


まずは、セルフコンパッション


 


ありのままの自分を受け入れ、癒す


 


出来ないことをみるのでなく
出来ていることにアンテナを立てているので
自分にバツすることが、なくなりました。


 


例え、グダグダの生活だったりしても
TODOリストの5個のうち、1個しか出来なくても
自分ほめで、そんな私に○と、○がつくのです


 


これは、行動でも気持ちでも、どちらでもいいのです


 


落ち込んだけど、すぐ復活した○


 


体調がいまいちだったけど、夕飯頑張って作った○


 


困っている人がいたので、丁寧に対応してあげた○


 


休みなのに、早起き出来た○


 


怒るのをグッと我慢した○


 


などなど・・


 


いくらでも、ありますよね〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪


 


 


 


そして、この『自分ほめ』を三日坊主の私が50日も続いたのには
3つの秘訣があったことに気づきました


 


大前提に、一人では出来ない、頑張れない、
なので、友人とやり始めました。


 


①手軽なライン


毎日、どのタイミングでも、いいので、『自分ほめ』をラインで報告にした


 



 


②二人だけ


 


グループで、何人も参加だと、
みんながあげたものを『読む』ということで脳に負担をかけるから一つだけ、読むだけにした


 


③返信は、スタンプ一つ


 


返信に自分の感想を入れることも、思考と時間を使うのでやめて、自分の好きなスタンプを一つ送ることにした


 


 


この3つが、成功の秘訣です♡


 


忙しいからこそ、思考がわちゃわちゃなりがちだったり、落ち込みやすかったりしたら、試してみてください。


 


子どもでなく、自分を褒める。
自分を大切にすること。


 


これって、大切なことなのに、なかなか自分は後回しになってませんか?


 


私は、
とりあえずは、100日を目指します!!


 


また、報告しますね♡


 



 


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