三日坊主の私が・・50日できた3つの理由
皆様
おはようございます
ガミガミは卒業!!
〜信じて見守る子育て〜
良好な親子関係の土台作り
ポジティブ思春期コーチ
東方小百合(とうぼう さゆり)です
緊急事態宣言が、延長になった東京です。
この自粛期間中にファスティングをしようと
決めて2月3日から始めてます。
皆様ファスティング、やったことありますか?
準備食→断食→回復食
そんな流れになっています。
そして、昨日、断食3日間を終え
今日の夜、おかゆから、始めます・・( ̄▽ ̄)
周りの友達に聞くと、空腹を感じなくなるみたいですが・・
私は、ずっーと、空腹です。。。笑
頑張ります!!
そして、お礼です。。
思春期母のためのコーチングセッション
『思春期親子の感情を大切にするハートセッション』
おかげさまで満員になりました♡
締切をさせて頂きました。
ありがとうございました!!
子どもとの現実の生活から、自分自身の気持ち、
子どもの気持ちに気づき、大切にしたいものなどを感じて頂けたら、嬉しいです。
お申込み頂いた方には、私にしか出来ない寄り添い方で一生懸命させて頂きます♡
このセッション、次の募集は、3月になりますが
気になる方は、ぜひ、前のめりにメッセージくださいね
最優先で、ご連絡させて頂きます😘
【三日坊主が50日出来たわけ】
私は、習慣化が苦手です
飽きっぽいんです。
よく言えば・・
好奇心旺盛で、色々なことをやってみたいのです。
だけど、、55日続けられていることがあります
祝50日
イェーイ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
めちゃ嬉しい♫
それは・・
『毎日、1回自分を褒める』
この効果は、科学的にも、明らかになっています
脳は、『ほめられると喜ぶ』性質を持っているそうです。
ほめられて、嫌な人はいないですもんね〜。
自分で自分を褒めることで、自尊感情が高くなる
ポジティブ感情が上昇する
色々いいことがあるみたいです
私が実感したことは、
まずは、セルフコンパッション
ありのままの自分を受け入れ、癒す
出来ないことをみるのでなく
出来ていることにアンテナを立てているので
自分にバツすることが、なくなりました。
例え、グダグダの生活だったりしても
TODOリストの5個のうち、1個しか出来なくても
自分ほめで、そんな私に○と、○がつくのです
これは、行動でも気持ちでも、どちらでもいいのです
落ち込んだけど、すぐ復活した○
体調がいまいちだったけど、夕飯頑張って作った○
困っている人がいたので、丁寧に対応してあげた○
休みなのに、早起き出来た○
怒るのをグッと我慢した○
などなど・・
いくらでも、ありますよね〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
そして、この『自分ほめ』を三日坊主の私が50日も続いたのには
3つの秘訣があったことに気づきました
大前提に、一人では出来ない、頑張れない、
なので、友人とやり始めました。
①手軽なライン
毎日、どのタイミングでも、いいので、『自分ほめ』をラインで報告にした
②二人だけ
グループで、何人も参加だと、
みんながあげたものを『読む』ということで脳に負担をかけるから一つだけ、読むだけにした
③返信は、スタンプ一つ
返信に自分の感想を入れることも、思考と時間を使うのでやめて、自分の好きなスタンプを一つ送ることにした
この3つが、成功の秘訣です♡
忙しいからこそ、思考がわちゃわちゃなりがちだったり、落ち込みやすかったりしたら、試してみてください。
子どもでなく、自分を褒める。
自分を大切にすること。
これって、大切なことなのに、なかなか自分は後回しになってませんか?
私は、
とりあえずは、100日を目指します!!
また、報告しますね♡
思春期”あるある”かるた
思春期の子どもの日常生活で、
「それ!あるっー」ってことを『かるた』にしちゃいました
⭐️あ⭐️
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