青山 雅明

やる気がない時、どうしますか?

2021/2/ 8配信


皆様


こんにちは!


Holistic Art Center Tulsiの青山 雅明です。


Podcastも絶賛配信中です。
よかったら聴いてみてくださいね。


青山雅明Podcast「倍音ラジオ」


https://anchor.fm/vionvio



今日は少し風が冷たい一日でしたね。


さあ、また月曜日がやってきました。今週もさらに前に進める良い1週間にしましょう。


 


メルマガの読者の方から「最近やる気が出ないのでやる気が出る方法を教えてください。」というリクエストをいただきました。


 


みなさんも、「こんな悩みがあるけれど解決方法何かありますか?」とか、こんな記事が読みたいなどのリクエストがあればお気軽にこのメールにご返信くださいね。


 


やる気がない時、どうしますか?


なんだかやる気がでない時ってありますよね。


僕もよくあります。


 


やらなければならないことが山積みで「どうしよう!」と思っているのになかなか手が付けられない。


締め切り間際で「今やっておかないとヤバい!」そんな時ほどなぜかやる気が出なかったりします。


 


そんな時ふっと横をみると、猫のにゃんたまくんがゴロゴロ気持ちよさそうに日向ぼっこをしてたりします。



ますますやる気が萎える〜。でもなんだか気持ちよさそうでいいな〜。


 


ここで、気がつきます。やらなければならないことがあるけど、頭がごちゃごちゃしていて何から手をつければ良いのか整理できていない!ごちゃごちゃの山から目をそらしたい。そしてサボりたい!


 


こんな時は、頭の中にあるものを徹底的に書き出してみましょう。


まず気になっていることから紙に書き出してみます。スマホやパソコンのメモよりも手書きで行いましょう。


スマホに触れているとますます集中力が低下してゆきます。


スマホは目に見えないところにしまってください。


 


身体を動かして、ノートにガリガリと書きましょう。案外自分の手で文字を書くのって気持ち良いですよね。手書きのスピードが程よくゆったりで思考も整理されてゆきます。


 


どうせやる気がないんですから、1時間くらいかけても良いですね。ネガディブな感情なども思い切って書いてゆきます。


誰もみてないんですから、思いっきり人に言えない愚痴なども書いちゃってOKです。


 


そして、それらを眺めてすぐにやらなくても良いものは思い切ってバッテンをして消してゆきます。


書き出してみると、やらなくても良いことが未完了でモヤモヤしていることも多いですから、本当に必要なこと以外は「やらなくてもいい!」と決めて捨ててしまいましょう。


 


今の自分にとって重要なものだけを残して、締め切りを決めます。


あとはガントチャートを作って、1日の目標を3つだけ設定します。


具体的にやることが決まっていないと達成感もないし疲労が残りどんどんやる気がそがれてゆきます。


3つなら出来そうですよね。毎日の目標が達成できたら「よし!」としっかり達成感を感じましょう。


 


はぁ〜。だいぶスッキリしてきましたね。 


 


そしてやる気が出ない時は、時間を決めて思う存分サボりましょう!


 


「サボりたい〜!でも罪悪感がある〜」


こんなジレンマを抱えているくらいなら、今から1時間自分の思う存分好きなことをする!と決めて


ゴロゴロするなり、ゲームをするなり、漫画を読むなりしてください。


 


「サボり上手は集中上手」


 


心置きなく、サボったら今日の目標3つに取り掛かりましょう!


 


以上がにゃんたまくんが教えてくれたことです。


 


 


最後まで読んで頂いてありがとうございます。
本日も素敵な一日をお過ごしください。


 


 


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