アルバートエリスABC理論とは??
皆様
カウンセリングは病んだ人が受けるものという誤解を解き、自分のメンテナンスのためにカウンセリングを受けるそんな日本を作る
代表理事の今泉智樹です。
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【今朝の一言】
自分のことが好きになれない。
どうしたら好きになれるのだろうか?
「好きにならなきゃ。」
「自分を好きになるんだ」
とどんなにがんばっても、そんなに簡単に好きになることなんてできません。
そんな時は、今の自分を無理やり好きになるのではなく『好きな自分になってください』
そっちが近道。
きらいな自分にとどまるよりも、好きな自分に変身しよう。
必ずできるよ。
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おはようございます。
今泉智樹です。
寒い朝。福岡の外は真っ白です。
今日はリモートではなく外出しなければいけないのに、、、
なんでこんな日に…
となりがちですが、僕昨年防寒靴買ったんですよね。
くるぶしが隠れる長いやつ。
今日それで雪の中を歩ける(^^)/
楽しみです。
自分の周りで起こる出来事。
まさに今日のような時、大切なのはそれをどう捉えるか。
心理学者アルバートエリス博士は、論理療法という心理療法の中でABC理論という理論を唱えています。
一般的に僕たちは世界というものが一つであり、それを自分はきちんと認識していると思っています。
でも、実際はそうではなく、ある一つの出来事「A」を、自分の信念「B」を通して変形した形で認知し、
その変形された世界の形に従って、結果「C」としての感情や思考や生理的反応や行動を生じさせている。
「物事そのもの(物事自体)」と、「僕の見ている世界」は別の次元にあり、仮に物事そのものが一つであったとしても、そこから認知される世界は、人間の数だけ存在するのです。
一般に僕たちは出来事(A)が、直接、結果「C」としての感情や行動に結びついていると素朴に思っており、信念(B)を自覚していません。
今日の雪がまさにそう。
雪が積もるという現実にAをどう捉えるか。
自分のフィルターの中に、帰れなくなったらどうしよう。とか、電車遅れるのでは…とか、寒くて風邪ひいたら…
という感じで捉えると、なんだか嫌な気分になり外出したくなくなる。
これがC 自分のフィルターで捕らえた結果ですね。
でも、みんなそう思うかというと、子供たちは雪という現実に大はしゃぎするでしょうし、うちの娘も雪が降ったら明日仕事行かなくていいって喜んでました。
全ては自分の受け取り方。
ということで、僕も新しい防寒靴を楽しんできます(^^)/
さて、実は一つご連絡が、、
というのが、今まで「気軽にカウンセリングを受けることができる日本を作る」というコンセプトでいろいろ動いてきましたが、今年はさらにそれを強化していきたい。
そう思っています。
その第一弾として、心理カウンセラー養成講座(1日体験コース)というセミナーを作りました。
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皆様のご参加待ってます(^^)/
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それでは、今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
今日という一日を全力で生き抜く!
笑顔いっぱいの一日にしていきましょう(^^)/
皆様にとって今日という一日が最高の一日でありますように。。。
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