古澤貴子

セルフメディケーション 実践と継続

2021/1/ 3配信


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皆様


 


新年の幕開け・・・


指宿からのライブ配信


「断捨離カウントダウン」を観ながら


5,4,3,・・・


もう少しで新年が明ける


最高に盛り上がる寸前で・・・


惜しい!


催眠術にかかったようにグッスリ寝落ちしてしまいました(笑)


 


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明けましておめでとうございます。


「からだの断捨離」を伝える


やましたひでこ公認 断捨離🄬チーフトレーナー


古澤貴子です。


 


 


年末は、睡眠不足から疲労してたんですね。


家の前の小さな山から登る初日の出に


「新年だよ~」と起こされた感じでした。


 


 


思えば、健康に関する知識がありながら、


実践できていないことが沢山あります。


それで体調を崩すこともしばしば。


だから言えることですが、


(自信を持って言うか?)


知識があっても、健康にはならないです。


 


 


全てのことに共通していますね、


実践してこそ!


 


 


そこで、今年は「断捨離メソッドを活用した健康法」をお伝えしながら、


自ら実践・継続することを誓いつつ、


一緒に取り組んでいきたいと思います。


 


 


「実践と継続」


今日のタイトルは、どうやら自分のためでした(笑)


 


生活リズムが生み出す習慣


先日、ビジネスの講義で、


『生活のリズムを守ることが「継続力」を生む究極のコツ!』


と聞いて、すっごく納得しました。


 


 


「眠れなくて、寝たのが朝5時」


「仕事が終わらなくて、徹夜になった」


「ダラダラ甘いものを食べ過ぎた」


「ほとんど水を飲まなかった」


 


 


たまにこんなことがあっても、


どうということはない・・・


と思っていたんです。


でも、無自覚・無意識に年中やってると


気づいたときには「玉突き衝突事故


てなことが起きてるんです。


 


 


思考停止、


体調も悪く、


仕事の能率も下がり、


そして、不機嫌!!


 


 


私の場合、寝不足が引き金になって、


生活のリズムを崩すことがよくあります。


そうすると仕事もはかどらず、


まさかのミスをしたり、


やるべきこともできず、


時間に追われ、部屋も汚くなり


テンションも下がりまくって


「ダメな私」という自己否定の海に


引き込まれて行きそうになるんです。


 


 


私の場合、夕食を軽めにして、


10時には寝て、朝4時には起きる。


朝軽くジョギングか散歩をする。


1日水を2リットル飲む。


これだけではないけれど、


このリズムがベースにあると調子がいい。


 


 


今年は、まずは仕事を途中で打ち切ってでも


生活のリズムを守ってみようと思います。


3日坊主タイプなので、


3日坊主を10回続ける気持ちで(笑)


 


 


どんな生活のリズムを持つと体調が良いか、


精神的にいい感じか、


考えて実践してみてください。


 


 


 


では、また。


ありがとうございます!


 


 






 


 


 


 



  

 


 



 



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