おぐち恵子
((full_name))リラックスして眠れる方法を知っていますか？
2020/11/23配信
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ リラックスして眠れる方法
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
((full_name))
こんばんは。おぐち恵子です。
リラックスするためには、
副交感神経を優位にするとよいと言われていますが、
実際はどうしたらよいかご存じですか？
色々方法はありますが、息をゆっくりと吐くことは
すごく効果的です。
瞑想やマインドフルネスが人気なのは、
ここにつながりますね。
今は、マスク生活で呼吸が浅くなりがち。
私たちは仕事をするときに
戦うための交感神経が優位になっています。
仕事後に、それを切り替えられるとよいのですが、
マスク生活の浅い呼吸では、交感神経が優位なままで
リセットできません。
イライラしたり、ぐっすり眠れなくなったりして
ストレスが溜まります。
ぜひ、仕事から帰ったら
深く息を吐く時間を作ってみてください。
また、人とのつながりに感謝すると
幸福ホルモンのオキシトシンが分泌されます。
寝る前に、人とのご縁に感謝しながら
深い呼吸を繰り返すと、朝の目覚めがよくなると思います。
お風呂にゆっくり入ることも副交感神経にスイッチを入れてくれます。
寝る数時間前からスマホを手放すことも大切。
((full_name))が、日々安心感に包まれて過ごせるように
副交感神経が優位になる工夫をして下さいね。
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 宇宙の大変化の2020年
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
私のセミナーなどに何度も参加してくださった美紀さん
今は、西洋占星術師としてご活躍なさっています。
先日、久々にお会いした時のことを記事にしてくださいました。
https://ameblo.jp/oguchikeiko/entry-12628359085.html
今年は誰もが思う大変化の年。
予測もできないことが起こる時代だからこそ
ホロスコープを使った美紀さんの新メニューで
これからの備えをしてみてはいかがですか？
美紀さんの新メニューはこちらです。
https://ameblo.jp/sohu-kiwa/entry-12633192400.html
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ 終わりに
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
あっという間に射手座の季節になりました。
移動の射手座なので、自粛と言われても
みんなが旅行したくなるのはわかりますね。
私も射手座の時期に、九州に赴任している
息子のところに行く予定なので、
イヤがられないように、早く感染状況が
おさまってほしいと思っています。
でも、感染者数のことばかり考えても
ストレスになりますので、
好きなこと楽しいことに意識を向けたいです！
明日からの毎日も((full_name))にとって
安心して過ごせる日々でありますように。
おぐち恵子のセッションのご案内
https://www.reservestock.jp/page/reserve_form/5605/
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
((full_name))の
ご感想をいただけると嬉しいです。
こちらのメールにそのままお返事いただく形で
届きます。
（いただきましたご感想は、匿名で
ブログなどに掲載される可能性があることを
ご了承ください。）
https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/5605?proposal_code=dummycode
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お風呂にゆっくり入ることも副交感神経にスイッチを入れてくれます。
寝る数時間前からスマホを手放すことも大切。
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副交感神経が優位になる工夫をして下さいね。
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みんなが旅行したくなるのはわかりますね。
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おさまってほしいと思っています。
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