永淵佐和子

~冬を元気に過ごすために・春に向けてのケア~

2020/11/11配信


皆様


 


こんにちは^^


深流(ふる)リンパケアSawa


永淵佐和子です。


 


「立冬」を迎え、今年も冬に突入しました。


暦の上では「立冬」から「立春」までが冬とされています。


 


 


 


陽の長さがますます短くなって


気温が低下し


木々の葉は枯れ

 

動物達は冬ごもりにはいります。

 

 

 

動植物は活動を停止して、じっと耐えながら

 

温かい春を待つのです。

 


私たち人間も動物ではありますが

 

冬眠するわけにはいきませんよね・・・^^

 

 

 

そこで今回は


冬を迎えるカラダの準備として

冬の健康法


について、お伝えします。


 


特に精神の安定を心がけたい時期でもあります。

 

 

自然界の変化に沿って

 

あまり激しい活動はせず

 

来る春の活動期に向けて、体力を温存するのが良さそうです。

 

 


 

 

 

具体的には・・・


 


 

⑴エネルギーを充電するためにも、しっかりと睡眠をとりましょう。

 

 

⑵激しい運動は避け、汗をかき過ぎないようにしましょう。

 

 

⑶寒さにより体が冷えないように気をつけましょう。

 

・首、手首、足首を温める

・お腹を温める(腹巻がおススメです)

 

 

⑷食べ物の性質が「温かいもの」や「熱を生むもの」を摂りましょう。

 

・おススメ食材⇒鶏肉、羊肉、鯛、エビ、くるみ、生姜、ネギ、
 ニラ、紫蘇、カブ、小松菜、かぼちゃ、ニンニク、コショウ、
 唐辛子、シナモン、黒糖など。

 

 

⑸冬に弱りやすい内蔵を、補ってあげる食材を摂りましょう。

 

・おススメ食材⇒黒ごま、黒豆、黒キクラゲ、山芋、羊肉、
 エビ、しじみなど。

 

 

⑹冷たいものを控えましょう。

 


 



 

この冬の間の約3ヶ月間。

 

 

エネルギーを蓄える時期と意識しながら

 

健やかに過ごしましょう^^

 

 

佐和子より♬

 


  

 


 



 


 



 


 


 


商品一覧 ショップを見る ▶


 



 


ご予約はこちらから ▶


 


 


利用者の声はこちら ▶


 








 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。


 









 


 



Copyright (c) 2010-2020 Cloudlink, Inc. All Rights Reserved. 08
Powered by リザーブストック