村井ゆきこ

【村井ゆきこ】『自分だけの1人っきりの時間』が欲しくなったら、、、。

2020/10/29配信


=========================


配信停止ご希望の方は、


このメルマガの下部に記載の


配信停止URLをクリックしてください。


========================


皆様



 



村井です。


 


『30日間オンラインコース

NY流BODY改革2020』に

ご参加くださっている多くの方が

 

30日を終えた感想でおっしゃっていたのが

 

==========

毎日、

自分だけの時間を

少しでも持つことの大切さ。

==========

 

でした。

 

 

自分だけの時間。

 

あなたは持てていますか?

 

お子さんが小さかったり

毎日やることが沢山あると

 

 食事以外で

椅子に座る時間もない人も多いことでしょう。

 

『自分1人だけの時間』

って、実はなかなか取ることが難しい。。

  

 

例えば、おトイレやお風呂で

 

物理的に

自分1人っきりの空間にいたとしても

 

頭で考えてるのは、

 

夕飯の献立や放課後の子供たちの予定

だったり、

 

明日までに終わらせないといけない仕事の段取り

だったり。。。

 

1人っきりの空間にいたとしても、

頭は自分以外のことばかり。。

 

 

 

  

もう一度聞きますね。

 

あなたは、

自分のことだけを 

 

考える時間

見つめる時間

 

取れていますか?

 

 

もし、あなたの答えがNOであれば。。。

 

今日から、1分間でいいから、

 

あなたを見つめる時間を

ぜひとってあげて欲しいです。

 

どうすれば、

他のことを考えずに

自分を見つめられるの?

 

という方は、

まずは、自分の体をに触れてあげてください。

 

そして、優しくマッサージしてあげてください。

 

そして、その皮膚で感じた感覚を

ゆっくり感じてあげてください。 

 


 

 

 

毎日続けていると、

昨日との痛みの違い、

 

一昨日との違いに

気づくようになります。

 

それがまず自分を見つめる第一歩。

 

毎日の自分の体の変化を

客観的に感じられるようになること。

 

コレが出来るようになると

 

自分の心の変化にも

気づくようになります。

 

心の変化なんて、今でも感じてます。

という方がいるかもしれません。

 

 

でも、その心の変化=感情に気づき、

 

その感情と一緒に

アップダウンしちゃってませんか?

 

 

 

========

もともと、

あなたとカラダはベツモノです。

========

 

あなた≠カラダ

 

 

だから、肩のことを、

 

あなたは、

わざわざ『「自分の」肩』と

 

 

呼ぶのです。

 

 

『「自分の」ウデ』が痛い。

『「自分の」クビ』が調子悪い。

『「自分の」コシ』が痛い。

『「自分の」カラダ』が重い。


 

 

それは、ウデが、カラダが、

自分のものではないから、

 

わざわざ「自分の」とつけるんですね。


 

 

 

でも、多くの人は、

 

ウデが「自分」になってしまって、

自分が痛がってる。

 

カラダが『自分』になってしまって、

自分が重く感じています。

 

 

========

『「あなたの」腰』が痛いのであって、

 

「あなた」が、痛いんじゃない。

========

『「あなたの」カラダ』が重いんであって、

 

「あなた」が重いんじゃない。

========

 

 

心も一緒です。

 

『「自分の」心』と呼びますよね?

 

 

そう、

========

「自分」≠「心」

========

 

心が落ち込んでいる時、

悲しい時、

悔しい時、

ムカついている時、

 

 

『「自分の」心』が

落ち込んでいるのであって

 

あなたが落ち込んでるのではない。

 

 

『「自分の」心』が

悲しいんであって、

 

あなたが悲しいんじゃない。

 

 

 

でも、体の感触を客観的に

感じるクセがついてくると、

 

 

自分がどうしようもなく落ち込んだ時、

自分がどうしようもなく苦しい時、

 

自分ではなく

その悲しみや苦しみを

 

客観的に眺められるようになります。

 

あー、私の気持ちが

今落ち込んでるな。。。って。

 

この時、

気持ち=私

がイコールになってしまうと

 

私も一緒に落ち込んで

出口が見えない。。

 

 

どうやって立ち直ればいいのか

わからなくなってしまいます。

 

 

 

でも、コレは大いなる勘違い。

 

========

辛いのも、

悲しいのも、

痛いのも、

 

全てあなたの心であって

カラダであって、

 

 

「あなた」ではない。

 

あなたは、いつも自由なのです。

========

 

 

胸の前の筋肉がマッサージされて

柔らかくなっていくと

 

*猫背が改善して姿勢が美しくなる。

*ストレートネックが良くなる。

*肩こり、首こり、腰痛がなくなる。

*血流が良くなる。

*自律神経が整う。

*胸が開くのでバストアップ効果あり!

*ほうれい線が薄くなる。

 

など、いいことずくめです。

 

ぜひ、”痛キモ”の感覚を感じながら

『「あなたの」カラダ』を

 

毎日1分でいい。

マッサージしてあげてくださいね。

 


 


今日も素敵な1日を。


村井ゆきこ


 


 


 


2021年、夏!


あなたも「子供のプロ」になりませんか?


YogaEdキッズヨインストラクター養成講座

24534_y2yzowu1nwfjzgy1y




*************


産後から更年期までの


女性のカラダの悩みを解決!


自宅でできるカンタンマッサージや


エクササイズ動画を配信しています。


YOUTUBE 動画を見てみる


******************


世界の人と一緒にヨガろう❣️


USオンラインヨガクラス開催中❣️


クラスの詳細はこちらから。


⬇️⬇️⬇️


オンライン骨盤コアヨガクラス


*****************


*****************


メルマガで、骨盤や女性の体の健康、
育児、スタイルについての楽しい記事を
お届けしています。


メルマガ登録はこちらから


メルマガ登録くださった方に


🎁素敵なプレゼント🎁


見た目体重3キロ減は確実❣️


下っ腹スッキリ❗️腰痛予防に効果大‼️


インナーマッスルが自然についていく


『立ち方レッスン動画』をプレゼント!


******************


 


******************


産後のトラブル、


骨盤の歪みや尿もれを放っておいていませんか?


下腹ポッコリ、腰痛を治らないと


あきらめていませんか?


 


10年後、しなやかな女性らしい体になれる!


今、あなたがすべきこと


30days' NYBODY改革オンラインレッスン


 


お気軽にお問い合わせくださいね。


*******************


*******************


⭐️ニューヨーク、ニュージャージーの


骨盤調整コアヨガクラスについて知りたい方⭐️


こちら⬇︎をクリックして


ぜひお友達になってくださいね。⬇︎


 


「みるみる軽くなるマッサージの


無料動画」をプレゼント!⬇︎


 


❤️ニューヨーククラス


 


💚ニュージャージークラス


******************


 



 

 


 


 


 


 


 


 


 



  

 


 





=========================


配信停止ご希望の方は、


このメルマガ下部に記載の


配信停止URLをクリックしてください。


========================


皆様


https://image.reservestock.jp/pictures/24534_MzIyZDkwN2YwYTUzN.jpg


 村井ゆきこです、


 


 


最後まで読んでくださり


ありがとうございます。


 


オンライン無料体験ヨガクラス


https://resast.jp/inquiry/47879


でもお待ちしています!


 


村井ゆきこ


 


 


**************


<zoomでヨガ>


USから世界へ発信中


無料体験レッスン❣️


骨盤コアヨガクラス詳細はこちらから。


⬇️⬇️⬇️
<アメリカ、ヨーロッパ時間>


https://resast.jp/inquiry/47879


 


<日本、アジア時間>


https://resast.jp/inquiry/48954


 


<2回目以降の方>


クラス予約ページ:https://www.office4seasons.com/book-a-class


*************


*************


<YOUTUBE>


産後から更年期までの


女性のカラダの悩みを解決!


自宅でできるカンタンマッサージや


エクササイズ動画を配信しています。


YOUTUBEを見てみる。


http://www.youtube.com/channel/UCej8As4LgR90mLH823ivnbg?sub_confirmation=1


*************


 【村井ゆきこ】


https://image.reservestock.jp/pictures/24534_MzIyZDkwN2YwYTUzN.jpg


 


公式ブログ


http://team4seasons.net


 


<発行者情報>


Office Four Seasons


代表 村井ゆきこ


436 Meadowbrook Ave. Ridgewood


NJ 07450, USA


問い合わせ先:murai.yukiko@gmail.com


 


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をお願いいたします。



メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。


 


村井ゆきこプロフィール

20代から約5年ごとに仕事で、日本とニューヨークに交互に住む生活を続けている。ライフトラベラー。20年間フルタイムの仕事を続けながら4度の日本と米国での出産を経験。産前·産後から更年期以降の女性の精神面、身体面において、いかに骨盤にフォーカスした体作りが有効であることを学び、骨盤調整コアヨガを考案、2010年より日米8000人以上の女性たちに指導している。

現在、ニューヨークよりオンラインで骨盤調整コアヨガクラスを配信している。

40歳以上の女性限定で『BODY改革プログラム』オンラインコースを開催中。女性たちが一生女性性を楽しみながら輝いて生きるための体作りと心のあり方を伝えるダイエットコース。日本、アメリカ、アジア諸国、ヨーロッパ等、世界中よりご参加頂いている。

また、世界で初の日本人YOGAed.トレーナー。子どもの本来持つ可能性を最大限に発揮するために私たち親ができることは、彼ら彼女たちの自己肯定感を高めること。との信念から、キッズヨガの普及に熱心に取り組んでおり、毎年東京でYOGAed.キッズヨガインストラクターの養成講座を開催し、インストラクターの育成に当たっている。


 


 


 


 




 



イベント・セミナーのご案内




幼児、小学生の子どもと関わる全ての方。小学校の先生、保育士、ソーシャルワーカー、保護者。ヨガが初めての方大歓迎!

18_mgy1zwu5mmm5mgmzz






 



グループ予約のご案内


 



 


 


 


利用者の声はこちら ▶


 






 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。


 









 


 


Copyright (c) 2019 Yukiko Murai Office Four Seasons CO., LTD. All Rights Reserved.
Powered by リザーブストック