鈴木 由美
「ストレッチ」って伸ばすんじゃないんだわ
2020/10/15配信
皆様
おはようございます。
「実」を生きて輝く
フレッシュ・キラリ
鈴木由美です。
普通、
ストレッチって筋肉を伸ばすことですよね。
で、気持ちよ~~~~く伸ばして
柔軟性が高まる。
筋肉って縮まる性質だけど
伸ばすと気持ちがいい
肩こりとか
足の疲れとか
ストレッチしてリフレッシュ!
普段、何気に
背伸びするように
縮めると伸ばすはどちらも大事
さて、こんな風に
意識しても無意識でも
やれるストレッチですが
想うように伸びないと
「硬い」
「年だ」
ついつぶやいたりしませんか?
筋肉は言葉に反応するから
「ふにゃ~~」
「若い」
ってつぶやく方が
ずっと伸びやすくなりますよ。
お試しを
そしてですね。
伸ばしてるということは
反対側の筋肉は?
そう縮んでるのです。
筋肉は、縮みたいんです。
だから
同じストレッチでも
伸ばす筋肉を意識するのをやめて
その時に縮んでる筋肉の方を意識する。
そうすると
気持ちよく縮んで
結果的には
伸びている。
柔軟性アップ!
縮ませても
体は温まります。
肩甲骨の付け根の筋肉を縮めるって
意識すると温かくなる。
体の一か所を意識して縮めておくと
他はスムーズに緩んで動けて
しかも温かい
安定性もある。
そんな部位もある。
まずは、伸ばすじゃなくて
縮めるをやってみて下さいな。
その違いに、きっと、びっくり♡
ではまた
ごきげんよう
由美
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