鈴木 由美

「ストレッチ」って伸ばすんじゃないんだわ

2020/10/15配信


皆様


おはようございます。


「実」を生きて輝く


フレッシュ・キラリ


鈴木由美です。


 


 


普通、


ストレッチって筋肉を伸ばすことですよね。


で、気持ちよ~~~~く伸ばして


柔軟性が高まる。


 


筋肉って縮まる性質だけど


伸ばすと気持ちがいい


肩こりとか


足の疲れとか


ストレッチしてリフレッシュ!


 


普段、何気に


背伸びするように


縮めると伸ばすはどちらも大事


 


さて、こんな風に


意識しても無意識でも


やれるストレッチですが


想うように伸びないと


「硬い」


「年だ」


ついつぶやいたりしませんか?


 


筋肉は言葉に反応するから


「ふにゃ~~」


「若い」


ってつぶやく方が


ずっと伸びやすくなりますよ。


お試しを


 


 


そしてですね。


伸ばしてるということは


反対側の筋肉は?


そう縮んでるのです。


 


筋肉は、縮みたいんです。


だから


同じストレッチでも


伸ばす筋肉を意識するのをやめて


その時に縮んでる筋肉の方を意識する。


 


そうすると


気持ちよく縮んで


結果的には


伸びている。


柔軟性アップ!


 


縮ませても


体は温まります。


肩甲骨の付け根の筋肉を縮めるって


意識すると温かくなる。


 


 


体の一か所を意識して縮めておくと


他はスムーズに緩んで動けて


しかも温かい


安定性もある。


そんな部位もある。


 


 


 


まずは、伸ばすじゃなくて


縮めるをやってみて下さいな。


その違いに、きっと、びっくり♡


 


 


 


ではまた


ごきげんよう


由美


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 



  

 


 


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