【ヨガ講師】倉本ななこ

皆様

産後のお母さんが自分を大切に産前よりも美しく心地よく過ごしてほしい。

ヨガ講師の倉本奈納子です。

こんばんは！


少しずつ涼しくなってきたことに毎日感動している私です。
空を見るたびにはーーーーってため息をついちゃいます。
四季があるって素敵じゃない？って息子と話しています。

今日は、メルマガのご登録をしてくれている皆様に

【子育て中のお母さんに伝えたい、軽やかな生活のヒント】

についてお話しします。


１週間前に、産後ママのための美活オンラインサロンのinstagram版、スタートしました。
２５０名を超える方が「学びたい」と参加してくれています。
ご登録がまだの方はぜひ覗いてみてくださいね！無料です。

https://www.instagram.com/nanako.online

昨日オンラインサロンに投稿した動画がママさんに好評だったのです。
私的には皆さんに知って欲しい大事な話！なので
今日はメルマガでもご紹介したいなと思ってこうして書いています。ご無沙汰しています（笑）

「産後の疲れやすさ」は今でも思い出すほどに強烈でした。
私はHSPであることが最近分かったのですが、特別、身体の変化に敏感なんですよね。

・どうして急に体力がないのか？
・なんで普通に生活している（特に運動もしていないのに！）毎日疲れるの？
・疲労改善　ばかり調べちゃう
・産後ってこうなるんだー

こんなことを思っていました。
特に最後の「子供産んでお母さんになるとこんな感じかーーー」なんて決めつけていたり。

疲労改善でネット検索するとサプリメントばかり出てきて、買っては飲んでみたけど
全く効くわけもなく。


そんな思いがあるから、
疲れやすいな、と感じているなら　知ってもらいたいことがあるのです。

どうして急に体力がないと感じるか。
ですが、こんな可能性はないですか？

①睡眠は十分に取れていない
②さくっとご飯だから栄養が取れていない
③しっかりと精神的に休めていない

お母さんたちって意外とこんなことありますよね。
さくっとパスタ、朝は菓子パンをかじる、麺類が多いとか。

また

まとまった睡眠が取れていないが大きな原因でもあります。
今すぐに解決できない可能性もありますから、昼寝をとるなどしてカバーしていきましょう。
お昼寝は２０分ずつです。お昼寝は罪悪感もたずに！ぜひ。

私が思っていた二つ目のこと
どうして普通の生活をしているのに（特に激しい運動もしてないのに）こんなに疲れるの？

です。

答えはその逆、運動をしていないからです。

筋肉量があると、血流の流れも良くなる、そして血流の中を酸素が運ばれやすくなります。

正しい姿勢で歩き、日常生活を送るのにも筋肉量が必要です。

妊娠出産と、私たちは一時的に筋肉を大事な赤ちゃんのために譲ってきましたよね。
頑張りました。
でも出産した途端、育児が始まり、自分のことは後の後の後回しです。

自然と筋肉が元に戻ったら良いのですが、残念ながらそんな嬉しいことなくて（涙）

疲れにくい身体になる為には激しいトレーニングはしなくてもいいから
崩れてしまったインナーユニットを戻していくことです。

運動することに抵抗がある方も多いと思います。

「疲れるし時間がないし」「もう私の体なんか誰にも見られないし」

でもイライラせずにサクサクと軽い身体で毎日が過ごせたら嬉しくないですか？


筋肉がつく魔法はないので、自分でやるしかないんですよね。


身体も硬くてどうしようー恥ずかしいーでも変わりたいー

そんなお母さんの背中を私は押したいです♡

「５分前まで家事ができる」（すごいメリットですよね！）
オンラインレッスン、
初めての方はぜひ体験してみてください。

zoomが初めてで不安な方はレッスンの前にお時間をとります。
一緒にテストしてみましょう。

スケジュールを公開しておりますのでここに貼っておきますね。
もしご興味があればご覧ください。

http://nanakokuramoto.com/online-lesson/

「そしてながら聞きで家事しながら息抜きしてね」

ラジオも始めましたよ♡よかったら♡

https://stand.fm/channels/5e9fa06bfbbe335df092b955

読んでくれてありがとうございます！

おやすみなさい🌙ぐっすりと眠れますように…

奈納子

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