村井ゆきこ

【村井ゆきこ】なぜお水を飲まないといけないの?

2020/9/16配信


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皆様



村井です。


 


 


13日からスタートしました


毎日10分間だけの30日間オンラインコース。


 


たくさんの皆さんにご参加いただき、


みんなで楽しくスタートしました。


 


毎日、たった10分ですが、


その10分でさえ


自分の体を見ていなかったことに


気づかれた方が多いのではないかと思います。


 


そして、その10分で


こんなに体が変わるのかぁぁ。


とビックリされた方も多く。。。


 


たかが10分。


されど10分。


 


特にお子さんがまだ小さいママ達には


とてもいい!とご好評で


本当によかったです。


 


次にびっくりは


おそらく、たった10分でも毎日


続けることで


 


こんなにも生活が変わるんだぁぁ!


ってことだと思うので、


 


それを皆さんが感じる時が


今から楽しみで仕方ありません。


 


そんな中、水分補給の話になりました。


 


コースでは、


毎日2リットル以上のお水


飲むようにお願いしています。



簡単そうに聞こえるかもしれませんが、


私の周りでも


お水(真水、ミネラルウォーター)が


飲めない。。。方、意外と多いのです。


 


かくいう私は、以前全く飲めませんでした。


透明な飲み物も、


お酒ならいくらでも飲めるのですが。。笑


 


喉に詰まるというかなんというか。。。


何か味がついてないと飲めなかったんです。


 


そんな場合は、まずは麦茶(カフェインフリーだから)でも


いいので、水分を2リットル飲むクセをつけることがとても大事。


 


ここで出るのが、コーヒーはダメですか?


という疑問。


 


ダメです。


 


いえいえ、飲んでいいです。


が、コーヒー、紅茶、緑茶は、カフェインが多いので


飲んでもいいですが、利尿作用(体から水分を排出する作用)


があるので、


その分もカバーするように


お水を2リットル飲むようにすることが大事。


 


ノンカフェインの水分2リットル飲むクセがついてきて初めて、


人は、体が乾いた時に水を欲するようになります。


 


真水が苦手な人は、炭酸水(ジュースではなく)でもいいです。


 


なぜ、こんなに


水!水!というかというと。。。


 


トシを重ねてくると、


お水を飲まなくなります。


 


忘れる、、、。


ということもありますが、


 


喉の乾きを感じる機能が衰えてくるからです。(ガーン!)


 


 


気付いたら、朝からお昼までお水全然飲まなかった。


なんてことも多いです。


 


日本茶は飲むわ!


という方もいるかもしれないです。


 


でも、先ほど言ったように、、、。


緑茶は、カフェインが入っているので


利尿作用。。。。


そう、水分を体から出す働きがあるのです。


 


ですから、


シニアの方にヨガを教えているときは、


必ず、クラスについたらお水。


目的地に着いたらお水。と伝えていました。


 


そのクセをつけないと


気がついたら脱水症状を起こす可能性があるからです。


 


想像したらわかりますが、


歳を重ねると体から水分が抜けていきます。



これは細胞の機能が落ち


細胞で保持できる水分量が少なくなるのと


水分を保持する筋肉量が減るためです。


 


脂肪も水分を保持しますが、


筋肉の方がその量は圧倒的に高いんです。


だから筋肉はとても大事。


 


生きるエネルギーは、水と栄養。


栄養を細胞に届けるのは血液。


 


血液は水分からできています。


水分を取ることで血流量が増え、


細胞の隅々まで栄養を届け、


 


また、水分を取ることでリンパ液も増え、


細胞の隅々から老廃物を引き受け


対外へ排出していくのです。


 


なので、水。


 


乾いた土に水を与えるように、


これから乾き始める自分の体には、


セッセ、セッセッとお水を与える。


 


お水を飲むという行為は、


「あなたという花」に


水を与えることなんです。



こうして、


水を飲むクセが生活の中でつけば


水を飲むのを忘れてしまう年齢になっても


お水を飲み続けることができるでしょう。


 


朝起き抜けに


常温か白湯のお水を空きっ腹に


飲むと、それだけで胃腸が刺激され


便通が良くなります。


 


胃腸が弱い方でなければ


ここにレモン水を入れるのも


とてもいいです。


 


ただし、外出が多い方など日焼けが気になる方は、


夜にレモン水もとても効果的です。


 


ぜひ、お水を1日2リットル。


この習慣をつけてみてください。


 


あ、最後に


トイレが近くなるから。。。


という人は、おうちにいる時だけでもやってみてください。


 


水分量が少なすぎると、


尿が濃くなり、それが膀胱を刺激して


頻尿になるケースがあります。


 


水分量を極端に減らしたことが


頻尿の原因てことです。


 


今は家にいる時間が長いと思うので


今がチャンスですよ!


 


絞ったら、


ジュルっと出てきそうな。。。(笑)


 


 


 


体の中も外も


みずみずしい体を目指しましょう。


 


 


それでは今日も素敵な1日を


村井ゆきこ


 


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