【ピラコア】姿勢改善
【ピラコア】姿勢改善

〇〇の秋!といえば?

2020/9/15配信
皆様

令和2年9月15日 ようやく朝晩涼しくなり秋を感じる気温になりましたね
皆様、9月の目標をどのくらい実行していますか?
【ピラコア】姿勢改善ピラティストレーニング 大和京子です

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目標を立てていない方は、
身体の目標、心の目標、自分の中で一つだけでいいので、今思いついたことを9月後半意識してみてくださいね
私の目標は、歩くようにする(スタジオの外ではあるかないので)、
そして、穏やかに過ごす(息子に1日1回は怒っているので)です。

マイチャレかがわのグループ対抗戦に参加してから、1日の歩数をチェックするようになりました
スタジオでも極力スマホを携帯して、毎日10,000歩を目指すぞ!と
張り切って歩きまくっていたのですが、
ある日スタジオから帰ろうと、アプリをみると10,000歩にあと少し足りない。
スマホ片手に阿波おどりのようなダンスをしてノルマ達成!

ん??・・・・これ間違ってるぞーーーーーーーーー!!!!!!

「毎日歩く!」とノルマにしてしまい、自分自身を追い詰め、本来の目的を見失っておりました

このマイチャレアプリをおすすめしたのは、
これをきっかけに歩くことや、ちょこちょこ動くことを習慣にしてほしい
との思いからです。賞金じゃないんですよ!グループ対抗戦は2ヶ月の対抗戦ですが、2ヶ月後も
歩くことを続けてほしいのです。(普段の行動の中で動くことを意識するということが大事)
あ~やっと終わった~と開放された気分じゃなく、もう終わっちゃうの?と惜しむくらいの気持ちでいてほしいなと
思います。休む日は休んで、ゆるく楽しみましょう。自戒もこめて!笑

心の目標ですが、穏やかに過ごすために、怒りのコントロールは本当に難しいです。。
というわけで、お茶のお稽古のために
10月から第2,第4金曜はお休みにさせていただくことにしました!
動ばかりしていると、強制的に静をいれないとバランスが保てませんからね。
逆も然りですよ~動かない人は強制的に動かしてくれるところへ!ピラコアへきてね笑

ゆったりとしたお茶の稽古の間は、穏やかな気分で過ごせます
自律神経が安定して、いつか観音様のような微笑みで過ごせる日がくるでしょう・・

さて長くなりましたが、秋といえば?
皆様は、何を思い浮かべましたか?
食欲の秋を思い浮かべた方が大半かな笑

さて、食欲のコントロールの鍵は、自律神経です!
お菓子は別腹~と言っている方、
腹は1つです!!
満腹だと思えないということは、自律神経である満腹中枢が働いていないということ。
日常のちょこちょこ運動で、自律神経を整えましょう。
少し動いて、ちょっと休むことで、
交感神経と副交感神経のスイッチがスムーズに切り替わり、自律神経が整いますよ。
今の体型の維持には、ちょこちょこ運動でいいですが、脂肪を燃やしたい人はそれ以上の運動を!

食欲のコントロールの鍵のもう一つは、空腹の時間を作ること。
口さみしいと食べることで、胃腸は常に動き続けることになります。
胃腸の疲れは、胃もたれ、胃痛、便秘、下痢などをひきおこします。
食べ物を、消化、吸収、代謝、排泄するサイクルを整え、食べ物を受け止める胃腸の力をつけましょう。
空腹の時間を楽しんで!
空腹の時間に貯蓄した脂肪が燃えだすと思うと、
空腹来た~~~!!とワクワクするはずですよ

では皆様、自律神経をコントロールして、食欲の秋を楽しんでくださいね

皆さんの感想お待ちしております!目標もきかせてね
一年中MORIMORI食べる大和でした




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