高岸陽子

9月からの身体と心の整え方

2020/9/ 8配信


皆様


 


こんにちは。


ラクにリアルをクリアする、ラクリア代表の高岸陽子です。


9月に入りようやく暑さも落ち着いて来ましたが、コロナは相変わらずですね。


 


テレビやコロナ関連の情報を見たり聞いたりするとドンドン氣が滅入って来ますね。


 


私はコロナ禍になってからは基本テレビは観ません。


 


SNSでもコロナ関連出てますがスルーです。


 


何も予防はしないか?というとそうではありませんよ。


 


自分で出来ることはやります。


 


テレビなどで言っているマスク着用、除菌、手のアルコール消毒はほとんどしません。デパートや飲食店に入る時電車の中などは一応マスクは着用します。(時と場合にもよるのでそれは臨機応変です)



道を歩くときはしませんが人が密集しているときはします。


 


気温が暑ければ外す(コロナばかり意識して熱中症になるようなことはやりませんよ。自分の身体の声を聞きその時々でどうするのか?を選んでいます。)



自宅にいる時は換気には気をつけています。


 


朝目覚めたらまずカーテンを開け窓を全開にして空気の入れ替えからスタート!


 


どんなに暑くても窓は朝一番に開けます。


 


自宅での除菌は特にしません。


 


空気清浄機と


それより何より自分の身体を整えることを優先しています。


 


自分の身体を整えることで免疫力のアップ⤴️にもなります。


 


1.食べ過ぎないこと(過食は免疫力落とします)


2.よく寝ること


3.身体をよく動かすこと(運動により免疫力アップ)
ウォーキングであったり体操であったり筋トレであったり日常の中でなにかしら動いています。


4.身体を冷やさないこと


5.よく笑うこと(笑うことで免疫力アップ)


6.お風呂あがりや運動の後に冷水シャワーを全身に浴びること(副腎を刺激して免疫力アップ)


7.なるべく着物👘と足袋や下駄を使うこと
着物👘のチカラを借りて身体の捻れや重心が下にさがり体調が戻って来ます。足袋や下駄で重心の位置が変わります。(あくまでも私の変化です)



出来ることから少しづつ行い、継続することが大切かなぁ〜❤️


 


今年は【火運大過】の年です。


 


秋からまた感染拡大するのかもしれません。


 


感染拡大しようが、自分の身体の免疫力でウィルスや菌が入っても除外するチカラを整えること。


 


これが一番大切なんではないかな〜♫


 


秋は美味しいものがたくさんです。


 


食べ過ぎないように注意ですよ!


 


私は風邪を引く前って異常に食欲が増します。


食欲旺盛になるときは要注意!


 


自分の身体との向き合い身体の状態を把握しましょう♫


 


身体を整えるとこころも整います。


また逆も然り!こころを整えると身体も整います。


 


切っても切り離せないこころと身体です。


 


身体とこころの両面から自分を観る眼を養いましょう。


 


ちょっと長くなってしまいましたが、私の氣分転換は?


 


自宅にいることが多くなり、うつうつとして来る私を発見してからは、月1回から2回は好きなところへ出掛けることにしました。


 


リアルで友達と会い話をすることもこころの安定に重要です。


 


後は自然の中に入ること。


 


この辺が私の氣分転換の方法です。


 


その時その時に一番しっくり来ることを選択して動きます。


 


皆さんも自分に合った氣分転換を見つけてください。


 


あっ!そうそう!しばらく漫画にハマり一氣読みしてました〜😆😆


 


もう、飽きてきました。(はやっ!)


 


漫画やテレビのドラマなどは擬似体験で自分の感情が動くところが物凄く重要です。


 


奥底の自分の特徴を知るためには物凄くドラマも漫画も小説なども役に立ちますね〜♫


 


リアル体験だけが氣づけるのではないんです。


 


擬似体験でも妄想でも氣づきはありますよ!


 


世の中にあるものは全て自分というものを知るツールです。


 


上手く使ってね〜♫


 


 


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ラクリアはこれからも皆さんの豊かで輝く人生をより磨きをかけて行くお手伝いをいたします。


 


どうぞよろしくお願いいたします。


 


 


ラクリア代表
高岸陽子


 


 



  

 


 



 

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