石川美樹

【私が悪いの? 自責の念が拭えない】上手な幸せのつかみ方(石川メソッド インナーチャイルド)

2021/4/ 1配信


皆様



こんばんは。
アクアとおんの石川美樹です。


東京神奈川ではソメイヨシノは満開を通り越し、桜吹雪になってきました。
次は八重桜ですね。まだまだ桜の季節は続きますが、かかか花粉もまだ続く、、、。笑
春だな。



さて、本日のメルマガは、


私が悪いの? 自責の念が拭えない


というタイトルでお届けしようと思います。


 


私たちの心のストレスの一つに「自責の念が拭えない」ことがあります。
「自責」を辞書で調べると、


私が悪いんだと認めること

 


と書いてあるものがありました。



「なるほど、認めるかぁ〜」



「自責」が、私が悪いと《認めている》状態であるならば、自責の念が《拭えない人》は、その《認める》ことを認め《きれず》に心がずっと綱引きしたままでいる状態と言えるでしょう。
認めきれている状態が10だとすると、7〜8あたりで行ったり来たりしている感じですね。


無意識の奥では、



「本当は、自分は悪くないんだ〜!!!」


と、こころの殻に閉じこもりながら叫んでいる。こんな状態でしょうか。




ある例をお話ししましょう。
私のクライアントのハナさんは、高校生の時にこのような経験をされたそうです。



いつもニコニコ元気溌剌な高校生のハナちゃんは、お友達のリカちゃんに「リカって、痩せてていいよね〜」と褒めるつもりで伝えたら、「まっいいのかな、、、。今は腸の病気で食事がほとんど口から食べれないけどね」と、リカちゃんは明るく振る舞いながらも、ふと暗い表情を見せたそうです。するとそんなリカちゃんをみて周りの友人たちは、「ハナ!! ひどいよ。リカが傷ついたじゃない!!」とハナちゃんは周りから一方的に責められてしまった。そんな経験をされたそうです。



それ以降、ハナさんは、自分のふとした言動が人を傷つけるのではないかと怖くなり、褒める言葉さえ躊躇してしまうようになったとのこと。自分発信のコミュニケーションが怖くなり、その度に、この高校時代の自責の念が拭えないとのこと。



そんなハナさんが、自責の念から解放され楽しく生きることができるようになるためには、


 


《そんまんまの自分を愛すること》


 


が、大きなキーワードになるのですが、過去の傷ついた記憶が原因で、今のハナさんのセルフイメージは、【そのまんまの私は 無意識に悪いことをしてしまう人】になっており、そのまんまが幸せに繋がると頭では理解していますが、心ではなかなか信じることができず、「先生、『無意識に悪いことをしてしまう自分を愛する』って難しいですよね」となってしまうのです。


 


そこで、《認める》が大きな魔法をかけることになるですが、そのまんまの私を愛することは、完璧な人物だから愛することができ、悪いことを全くしない私だから愛することができるのとは違います。ポジティブもネガティブも、良いも悪いも、プラスもマイナスも含んだ、こころがホールネスな状態である私を愛することです。(*こころのホールネスって何?)


ですから、自責 =  私が悪いんだと《認める》ことができない人は、本当は、そのまんまの中にはいろんな自分が混ざり合っているのにもかかわらず、そのまんまの私 = 存在そのものが悪いと、ざっくりと「私全部が悪いの??」のように見てしまっていることに気づくことが大切です。


 


まだ若く、至らなかったちょっとした部分もありました。
責められて固まってしまい謝るタイミングを逃したちょっとした部分もありました。
リカちゃんが、病気であることをすっかり忘れてしまったちょっとの不注意もありました。


しかし、

そのことをずっと覚えていて受け止めようとしている優しい部分もあります。
失敗しないように改めようとしている素敵な部分もあります。
自責の念を持ちながらも笑顔を絶やさない明るい部分もあります。

ですから、自責の念が拭えない過去のその記憶の部分のみだけでも、そこは「私が悪いんだ」といったん素直に《認め》切りましょう。
その部分だけは本当に私が悪かったと《認めきる》こと。


 


《認めきる》ことができるようになると、次のステップに進みます。


 


自分が悪いと認める時は、こころは一瞬大きくストレスに傾くかもしれません。しかし、《認めきる》からこそ、こころの回復力、しなやかに戻る力であるレジリエンスが働きはじめ、過去のリカちゃんと、そして過去の自分自身に癒しが働き、幸せになる覚悟が生まれるのです。



さぁ、自責の念が拭えず「私が悪いの?」と、こころが行ったり来たりしているあなた。
過去の傷ついた記憶部分だけでも【私が悪いと認める】覚悟持ってみませんか?
それが幸せになる覚悟に繋がることでしょう。


 


いかがでしたか?


本日は、「私が悪いの? 自責の念が拭えない」というタイトルでお届けしました。
4月中にはYoutubeも1本くらいアップしようかな〜! がんばってみますね〜。


では、また。


 


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ココロとからだの健康の、カウンセラーというより職人です


心理カウンセラーの石川美樹です。


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