石田才

感情のバランス・・・・・

2020/9/ 5配信


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皆様


こんばんは。


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たった2つの質問で


40代から


不安・ストレス・人間関係・孤独


そんな悩み・生きづらさ解消する


心の水先案内人 石田才です。 


・・・・・・・


 


暑さが異常に?残る・・・


最大級台風10号接近前の今日でした。


あなたのお近くはいかがですか?


 


いつも引き合いに出す


ボクの手元にある卓上日めくり。


どの年でも使えるように


曜日は記載されていません。


 


その日めくりの文章は


「今日を新たに」という書籍から


引用されています。


 


その書籍は


1年365日を通して一日ずつ


事故を省みるための本が欲しい・・・


そんなアルコホリックの仲間の


要望が形になったもの。


 


あなたがもし手にしたいと


思われたなら


ググって見られると・・・


自助グループのホームページなどから


 


例えば・・・☟


http://www.aa-kco.com/teikikannkoubutu/aa-kcoteikikannkoubutu.html


などから購入できますよ・・・


(リンクが張れません


コピペしてみてください・謝)


 


さてその今日、


9月5日の日めくり


「今日を新たに」の表題から☟


感情のバランス・・・・・


機会あるたびに、


その人たちに直接埋め合わせをした。


~12のステップと12の伝統 p.109


 


これはメルマガでよく引き合いに出す


12ステッププログラム


https://aajapan.org/12steps/


 のステップ9


「その人たちやほかの人を傷つけない限り、


機会あるたびに、


その人たちに直接埋め合わせをした。」


 


のことを言っています。


 


ステップ9を実践してはじめて


アルコホリックは回復への


感情のバランスを取り戻すことが


でき始める・・・


 


そりゃそうです。


 


ボクみたいな


アルコホリックというのは


自分自身のことはもちろん、


家族や恋人、身近な人や


友人や職場の人や


コミュニティのメンバーや


色んな人々に対し、


 


酷い行動や言動をとって


悲しい思いをさせたり


辛い傷を少なからず負わせてしまう


・・・のが常です。


 


元はと言えば、


自分の感情の怒りや辛さ


やり場のなさを


自分で苦しむだけならまだしも、


 


アルコールの勢いを借りて


他の人々に悪感情を向けて凌いだり、


悪態をついてきたのですから。


酷い酔っ払い・・・


 


アルコホリックそのものは


アルコールがコントロールできない


ココロの病気だとされます。


 


現に現代精神医学では


そう認められ診断基準も整備され、


回復へ向かう、再発しないための


治療方法も進化しています。


 


だからといって・・・


ボクのような当事者が


そのまま具合の悪い過去を


水に流してしまうことは・・・


 


却って自分の感情のバランスを


失うことに繋がりやすく


早晩再飲酒を引き起こします。


 


当人はすっかり忘れていることも


ありますが、


少なくとも記憶の片隅にあることは


きっちりと決着をつけていく


必要があります。


 


それを埋め合わせといいます。


 


落とし前をつけるのではありません(笑)


 


迷惑をかけた相手に


きちんと心から謝罪したり、


例え赦してくれなくても、


見返りを求めず自分の非、


しでかしたことの過ちを認める。


そういう行動に移すことです。


 


ただし、


その人たちや


ほかの人を傷つけない限り・・・


ここを忘れてはいけません。


 


埋め合わせをして早く楽になりたい


という一方的な自己本位の勘違いで


却って相手を苦しめてしまうことや


迷惑をかけてしまうこともあります。


 


例えば、


もう既に新しい家族を持っている


昔の妻や恋人に対し、


探し出して謝罪するとか・・・ね。


 


下手をするとストーカーのように


なってしまいます。(苦笑)


 


さて「感情のバランス」を


保つのがよいのは・・・


なにもアルコホリックに限った話では


ありません。


 


よくアンバランスになるのが感情。


 


思考とか感覚は


バランスが崩れるというより、


一定の傾向を持ったり、


タイプがあったりしますよね。


その人の個性や体質。


 


不変ではないですが・・・


感情ほどには


揺れ動くことはないように思います。


 


あなたはいかがでしょう?


 


昨今のコロナや極端な事象が


どんどん生じる現代に


感情のバランスは保たれていますか?


 


バランスですから


偏っても元に戻ればいいんです。


 


悲しい時や辛い時は


ちゃんと泣いて、苦しんで


怒りがあるときは


それを適切に放出?して、


不安な時はそれを認めて、


楽しい時や嬉しい時面白い時は


思いっきり笑えばいいですよね。


 


でもそれがどちらかに偏ったままで


戻りにくかったり、


感情そのものが抑圧されて


自分でも自分のことが


よくわからなかったり・・・


 


抑うつ状態が長く続いて


ウツウツと何も愉しめず


何もする気力がわかない・・・


 


そんなことはありませんか?


 


年齢と共にカラダが衰えて


なかなか疲れがとりにくかったり


するようにココロの中も


そうやら同じようなことが


あるようです。


 


若い頃はなんでもなかったのに、


中高年にさしかかると


ふとしたことで、


どうも感情のバランスが崩れて


元に戻りにくい・・・・。


 


そんな感情のバランスを整えることは


幸せな日々を送るのに


大切なことですね。


 


それは、


無理やりネガティブ感情を


ポジティブにすることでは


ありません。


 


そういう心理コーチングや


下手なアファーメーション、


カウンセリングもありますが


お勧めしません。


悪化する場合が多いから。


 


バランスを整えるために


正直な感情を抑圧して


冷静な振りをすることでもありません。


 


あなたが自然と


ポジティブで安心で幸せなら


それはそのままで素敵でいいのですが、


 


あなたがネガティブに埋没して


苦しんでしまいがち、


どうも感情のバランスを


回復する力が弱っているな・・・


と思われるならば


 


そこにこそ


感情のバランスを整える


糸口があります。


 


ネガティブ感情にこそ・・・


長いこと回復しない


アンバランスな感情にこそ・・・


大切なあなたの本質に近づける


ヒントが秘められています。


 


ストレスクリアセッションは


それをとても大切に扱いますよ。


 


今日も冗長なお話でした(謝)。


最後までお読みいただいた


あなたに感謝いたします。


ありがとうございました。


 


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