村井ゆきこ

【村井ゆきこ】毎日チョコっと10分だけの自宅で骨盤ヨガ

2020/9/ 3配信


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皆様



村井です。


 


今日でやっと、アメリカ帰国後の


自宅待機期間が終了!


 


今日から外出できますが


アメリカは、


まだレストラン等屋内スペースは


オープンされていなくて


 


道路にセットされた


テーブルでのみ


食事ができます。


 


スタバもドライブスルーだけです。涙


 


でも、学校は昨日から


オンライン授業と登校授業


の組み合わせでスタート。


 


心配はつきませんが、


何事もトライしないとわかりません!


 


骨盤調整コアヨガオンラインクラスも


無事スタート!


みなさんにご参加いただき、


ありがとうございます。


 


9月中はキャンペーン期間で


チケットとてもお得ですので


ぜひこの機会にご購入ください。


チケット購入&予約ページ: 


https://www.office4seasons.com/book-a-class


 


自宅で過ごす時間が長くなると


私たちの筋肉や関節は


思った以上に弱く硬くなっています。


 


だから、たまに外出すると


何もない平坦な道で、


爪先をひっかけて


地面にあごを強打して


歯を折る人が多発します。


 


あまりにとっさの出来事なので


悲しいかな、、、


地面に手が間に合わない。


 


これは、加齢による筋力の低下と運動不足により


 


足首が硬くなり、ふくらはぎが弱りのダブルパンチで


爪先を上げることができなくなってしまって起こります。


 


えーーー、まさか。。と思ってるアナタ!


が危ないですよー!笑


 


 


なので、40歳を過ぎたら


ある程度の筋トレが絶対必要です!


 


でも、筋肉が硬くなってしまっている状態で


筋トレをしても効果がないばかりか


 


ますます筋肉を硬くしてしまうので


硬くなった筋肉を


しっかりほぐすことがまず大事。


 


筋肉をしっかりほぐしてから


動かします。


 


それに、今はスポーツクラブは閉まっているし


 


家のリビングに寝転んで


無料動画見ながら、


滝汗流して腹筋運動ヒーヒー100回!


とか。。。


 


もう気持ちがついて行かなくないですか?


 


もっとラクして筋肉つける方法ないの?


と思いませんか?


 


 


あります!


それが、骨盤底筋を意識した


コアのトレーニング。


 


これなら、1日いつでもどこでも


1分でできるし、


簡単だからずっと続けられます。


 


滝汗流さなくていい上に、


効果はバツグンです。


 


続くから効果を実感できるのです。


 


そして女性の膣を取り囲む骨盤底筋なので


ここが柔軟に動けることで


骨盤周りの血流が飛躍的に上がることで


 


尿もれ、


生理不順、


便秘、


不妊、


更年期障害、


睡眠障害、


下腹ポッコリ


腰痛、肩こりなどなど


 


特に女性が悩む様々なトラブルが飛躍的に改善します。


 


でも、、、


骨盤ヨガのオンラインクラス、


 


お仕事に復帰した方や


お子さんのリモート授業のサポートで


参加したいけどできない!


 


というお声をたくさん頂きます。。


本当に申し訳なく、


 


何かいい方法がないかなぁ。。。。


と悩んだ結果、


 


まずは『1日5分の運動習慣をつけること!』


を目標に


 


みなさんが1日のスキマ時間でササッとできる


骨盤底筋を意識した簡単なエクササイズ


を30日間で身につけるコースを


作りました。


 


 


そこで、


骨盤底筋への意識の大切さ


や、女性の間違ったダイエット


正しいダイエットについて


 


先日の日本帰国時に


元プロサッカープレイヤー下地奨さんとの


対談動画でそのあたり


詳しくお話させて頂きました。


無料対談動画『40歳以上の女性の健康』


この動画を見ていただくだけで


 


これから先訪れる女性の体の変化や


健康的な体作りについて


今、気をつけなければいけないことなど。


 


みなさんの参考になると思うので


 


ぜひこの無料動画をご覧いただけたら幸いです。


 


メールアドレスをご登録頂いた方に


1話ずつ順番に無料動画が配信されますので


1話ずつお気軽にご覧ください。


 


無料対談動画:10年後の自分のために今できること


 


今日も素敵な1日を。


村井ゆきこ


 


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