けいこ師匠
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肩にチカラ入ってませんか?

2020/9/ 1配信

皆様、こんばんは(^^♪

坂井啓子です。

いつも読んでいただき、有難うございます。


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今朝のお目覚めはいかがでしたか??

9月に入りましたね!

もう!って感じ。
あっと言う間でした。


今日は肩にチカラ入ってませんか?

というお話です。


昨日のメルマガ
手首の筋を切ったお話・・

意外に?!反響があったので

今日もちょっとだけ
整体あるあるです(笑)



あなたは肩に

力が入っていることありませんか?


又は力抜いて下さい~

って言われたことありませんか?

これ整体あるあるです。


身体に痛みがあったりこわばったり

冷えたりするのは「力み」から

きていることが多いんです。


力むと体がこわばるので

血管が

ぎゅーっと収縮し

呼吸も浅くなっています。


交感神経が優位に働いている状態になります。

戦闘モードですね。


深呼吸してみて下さい~と

お声かけると

ほとんどの方が

「私、息出来てなかったかも?」

とおっしゃられます。


お昼間は
活動期なので多少は問題ないのですが


眠る前まで続いてしまうと

これが厄介。

なかなか寝付けないわけです。。



体は疲れているとしても
目がらんらんして
朝起きてもだるさが残ったり

「眠りが浅い」

「熟睡できない」ということが起きやすい。


睡眠負債という言葉がありますが

まさに

「睡眠不足の貯金」負の貯金です。


こんな貯金は、要らないですよね?



実は家で過ごしていても

緊張感が続いていること

結構多いんですよ。


コロナ渦の影響もあり
この半年は特に環境が激変されていると思います。


リモートワークも増え、自宅での作業も多い。


又スマホやパソコンが普及したことで

ある意味

「時間の制約がない。」わけです。

便利だけど不便。




「寝る前スマホは交感神経優位の元凶です。」




良くないって何度もお話をしたことがありますが

睡眠の質が、当然下がるからです。



スマホ見ている時も

「緊張」してますから。


力が抜けていると思っていても

抜けていないことがほとんど。


お風呂に浸かった瞬間の

「あの感じ」

ふう~って脱力するあの感じ。


イメージしてみると

やりやすいと思います。



頑張りすぎないで~


寝る前はベッドに身をゆだねて

楽しい朝を迎えましょう!



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ではまたお会いしましょう!





 



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