鳥海 愛依

無意識に" 力んで "いませんか?

2020/8/28配信







 
\\ 未来につながるトレーニングをあなたへ //

 
Studio LEMON 北青山
鳥海 愛依です




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 力むと縮む



皆様こんばんは
本日もお読みいただきありがとうございます。


ここ最近はトレーニングの方法をお伝えしつつ
どこにポイントを置くかを入念にお伝えしています!


どういうことかと言いますと、

例えば
呼吸をはきながらお腹を引き上げてなが〜くはきましょう


そうすると
姿勢を少しまるめお腹にグワ〜!っと力を入れて
これでもか!!!てな感じで腹筋を縮めて息をはいたりしていませんか?


割と多いのです。


健康診断で肺活量のテストでもよくある光景らしいですが
背中を丸めてお腹を縮めてはいても肺活量は通常時と変わらないみたいです笑


意気込みはハナマルですが
これでは滑稽&残念ながら美しくない。。


姿勢を上に引き上げながらなが〜くはいてみる
そうすると肋骨が締まる感じ、お腹の奥の方が引き締まったり引き上がったりを感じやすくなり不思議と肩の力が抜けていく。。


ちょっとやってみてください^^


こうした形ではなく内側、中側がどう動いているか
どう変化しているかに気がついて欲しいのです


頭でフォームを覚えるのはとってもいいことですが
実際に使える体を作る場合、綺麗なフォームでできているかも大切ではありますがターゲットに効かせられているかが重要で、ちゃんと効かせられていればフォームも美しいものになります。


頑張ることに慣れている現代人は力を抜くことが苦手です。

どうしても頑張っちゃう。
肩肘はって頑張っちゃう。


そうすると肩こりが起きたり、
肩こりからの首こりにまで発展したりと連鎖的に不調がやってきます。


情報が多い世の中ですが
ご自身の感覚や体の感じをよく観察して
皆様の頑張りすぎてなく、怠けているわけでもないちょうどいい塩梅を探してみてくださいね^^



最後に..


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