小川原智子

【モコ先生の腸活】外食してもキレイで健康で過ごす秘訣

2020/8/20配信


皆様


体温を上げる料理研究家の小川原智子です。


 


毎日暑い日が続いていますが、


お元気でお過ごしでしょうか。



先日配信した


「お盆休みに食べ過ぎた身体をリセットする5つの食事法」。


 


 


「身体が重かったのですが、


大根、レモンを取り入れてスッキリしました」


 


「まさに食べ過ぎだったので、


5つの食事法取り入れたら、なんと1.5キロやせました!」


 


「身近な食べ物でできることを教えてもらえて、


本当にありがたいです」


 


などなど、読者さんから反響がありました。


 


お役に立てて何より。


読者さんからいただくメッセージも配信の励みになります。




 



そんな中で、

千葉県のHさんより

こんなご質問をいただきました。

 

 

メルマガでお答えさせていただきます。

 

 

Hさん

 

「仕事柄、外食が多く、

仕事の移動中に車で市販のパンなど

簡単に済ませてしまうこともある私です。

 

 

先日の免疫力に関するメルマガを読んで、

ドキっとしました。

 

 

疲れやすい・・・。

下痢と便秘を繰り返している・・・。

口内炎ができやすい・・・。

 

 

腸の状態、かなり悪いかもしれません><

 

 

 

モコ先生が外食するときに、

気を付けていること、

少しでも身体の負担をなくすために、

取り入れていることなどありましたら、

伝授ください。

 

 

できることから始めていきたいと思っています。

 

 

教室にもいつか参加したいです」

 

 

 

モコ

 

Hさん、ご質問ありがとうございます。

 

 

ご自分の状態を見つめられて、

できることから始めていきたいというお気持ち、

素晴らしいですね。

 

 

私が外食をするときに、

気を付けていること、

少しでも身体の負担を減らすために、

取り入れていることー。

 

 

ご紹介しますね。

 

 

 

まずは、できるだけ、


 

 

・お野菜たっぷり

・オーガニック素材を使っている

・おいしいご飯が食べられる

 

ー自然派のお店をチョイスしています。

 

 

幹事を買って出たり、

一緒に食事をする人に

希望を伝えるようにしています。

 

 

自然派のお店だとベタですが、

外食するときには、

お友達との楽しい時間を優先するようにしています。


 

 

 

外食をするときに気を付けていること。

 

 

いつもよりもよく「噛む」です。

 

 

 

 

外食だと、

うちでは使わないような

添加物が使われていることもあるかもしれません。

 

 

 

だから、いつも以上によく「噛む」。

 

 

 

よく「噛む」と唾液がたっぷり出るので、

消化を助けてくれます。

 

 

 

それに、

「唾液」は、

身体にとっての毒素もブロックしてくれる力があります。

 

 

 

唾液が出ていないと、

そのままストレートに胃腸に入ってしまいます。

 

 

 

それと、外食をしたときには、

食後に「玄米酵素」飲むようにしています。

 

 

 

普段は玄米ご飯を食べていて、

お通じがよく、便の質もよく、

体の調子がよいことを実感していますが、

外食が続くと(旅行のときなど)、

玄米を食べられなくなります。

 

 

そんなときには

玄米を麹菌で発酵させた「玄米酵素」をいただいています。

 

 

 

息子たちの産前産後、

玄米を食べられない期間、

補助的に活用していましたが、

 

 

お友達である

自然食レストランのオーナーさんから

 

「玄米ごはんが食べられないときに、

玄米酵素を上手に活用するようになって

体調がよくなりました。

 

罪悪感なく、甘いものや外食も楽しめるようになって、

メンタル的にもいい効果を感じています。」

 

 

ーこんなお話を聞きました。

 

 

玄米のパワーを感じているからこそ、

手軽に玄米食を取り入れられるよさを感じて、

それ以来、愛用しています。

 

 

 

実は、サプリメントや薬が嫌いな私><

 

 

 

作り手の思いや

安心安全なものか確認したくて、

北海道の工場や農場まで見に行ってきました。

 

 

これならと納得して、

外食をしたときや旅行のとき、補助的にいただいています。



 

私の場合は、

あくまでも、基本は普段の食事。

 

 

 

 

玄米ごはんを日常に食べられない

一人暮らしをしている息子や両親には、

便通がよくないときには、飲むように持たせています。

 


 


玄米酵素


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【紹介番号 9597-4 】


身近な方にしかお伝えしていませんが、


よかったら使ってください。


送料の割引やサンプルプレゼントなど特典があるようです。


 


 


おうちに帰って、
身近な食べ物によるリセットもおすすめです。


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https://ameblo.jp/crescentmoko/entry-12617202131.html


 


まだまだ暑い日が続きます。


ご自愛くださいね。


 


体温を上げる料理研究家 小川原智子


 


P.S


ご感想やメッセージがありましたら、


こちらのメッセージに気軽に返信くださいね。


すべてのメッセージに目を通させていただいています。


 


blog★★★


アルコール消毒必須の仕事でも手荒れしなくなった


https://ameblo.jp/crescentmoko/entry-12617201985.html


 



熱中症対策に【自然派スポーツドリンクレシピ】


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笠間焼きで楽しむ温活ランチ「陶之助+」


https://ameblo.jp/crescentmoko/entry-12617202112.html




 


 



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