夏バテの原因、知っていますか?
皆様
グレースラーンアカデミーです。
様々な得意分野を持った
DNA栄養マスターインストラクターが、
毎日日替わりで
みなさまに知っていただきたい
健康や美容の情報を発信しております。
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今週の木曜日は…
島根県松江市在住
廣江直香が担当します⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
毎日、暑い日が続いていますが
みなさん、体調など崩されていませんか?
今年は例年よりも暑く
熱中症のニュースも多いですね…
コロナ対策も大切ですが
熱中症対策もお忘れなく!!
私の周りでは
“あぁ〜夏バテだぁー”
という声を最近よく聞きます…
ここで、夏バテのお話を。
夏バテの原因は3つ★
①温度差
②睡眠不足
③水分&栄養不足
まず、①温度差
今はほとんどのお家や会社が
冷暖房完備になっていますよね。
そのおかげで
屋内ではとても快適に過ごすことができます。
しかし、屋外に出たときの
あの、モワッとした暑さ…。
この温度差によって
夏バテがおこってしまうことがあります。
また、暑いからといって
冷房ガンガンにかけていませんか?
冷えすぎも夏バテの原因ですよ!(要注意)
次に②睡眠不足
自分はしっかり睡眠時間がとれている
と思っていても
実は睡眠不足になっているかも!?
暑さで寝苦しかったりすると
睡眠の質は悪く
睡眠不足の原因になったりします。
最後に③水分&栄養不足
これが原因で夏バテになる人が1番多いかも…。
暑いからといって
ジュースをがぶ飲みしたり
アイスクリームなどの冷たいものを
いっぱい食べたりしていませんか?
そんなことをしていると
胃は疲れ、食欲不振になってしまいます。
食欲不振になると
そうめんだけ。なんていう食事になりがち…。
そうすると、完全に栄養不足です。
そして、夏バテになってしまいます。
夏バテにならないためにも
何度もお伝えしている
『まごわやさしいこ』を取り入れてみてください。
無理してたくさん食べなくてもいいです。
少しずつ、いろんな食材を食べてみてください!!
また、前回もお話したように
旬の食材を食べることもオススメです!
夏の食材は身体を冷やしてくれたり
汗で失われたミネラルを補給することができます。
ぜひ、夏の食材を食べてください⸜(* ॑▿ ॑* )⸝
夏バテ解消、元気モリモリになりますよ♬
本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました♡♡
暑い夏、みんなで元気に乗り越えましょ〜!!
来週は明るくてキラキラ輝く✨
地田節子マスターインストラクターが担当します。
来週もお楽しみにᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ
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