元気になるチョー簡単「心のエクササイズ」3
皆様 こんにちは
可能性開花トレーナー藤原 恵津子です。
今日も前回と前々回の続きです。
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「感謝」を贈る
感謝は心の解放にとても効果的な方法です。
「ありがとう」と会って実際に伝えるのが一番いいのですが、会えない人にはありがとうと声に出してメッセージを送っても構いません。
また、そっと感謝の気持ちを呟いてみてもいいでしょう。
声に出すのは、感情を解放する効果がありますから、小さい声でもいいですから「○○ちゃん、いつもありがとう」と表現するのが大事です。
色を身につける
皆様 の好きな色、時と場合によって変わるものですが、その時、その日の気分で皆様 が好きな色の何かを身に着けてみましょう。
下着でも服でも、アクセサリでも、何でも構いません。
好きな色は自分の心に豊かさと安心感をもたらしてくれます。
あなたを見守る光に包まれる
嫌な気分になった時、何かもやもやしたものや不安があるとき、体のどこにその感覚を感じるのか、その色や形や重さ触感や温度を感じてみます
それを体内から取り出し、遠くに捨ててしまうか、手の上で粉々に粉砕します。
粉砕したら、粉を吹き飛ばしましょう。
取り出してぽっかり空いた穴の中に、光をイメージして入れ込みます。
その光はその時の気分で、
・愛情に満ちた優しい光
・元気はつらつ、まぶしい光 など、
何でも構いません。
欲しい光を自分でイメージしてください。
イメージによって、光の色も違ってくると思います
その光が全身に広がり、包み込まれていくのを感じてみましょう
人生には波があります
気分にも波があります
どんな自分でもいいのです。
皆様 の幸せを心から願っています。
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