藤原 恵津子

元気になるチョー簡単「心のエクササイズ」2

2020/7/30配信


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皆様 こんにちは
可能性開花トレーナー藤原 恵津子です。


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今日は前回の続きです


今回は自然を取り入れたものをお伝えします


 


下へ続く↓





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上からの続き↓


 


smile安心感に包まれるエクササイズ
=光と繋がるメディテーション=


1.目を閉じて、ゆったりと大きな呼吸を繰り返します(横になっても椅子に座ってもOK)


2.あなたの上から柔らかく、温かい、きれいな光が雪のように降り注ぐのをイメージ。
(あなたの体はゆっくりとその光に包まれ、息を吸うとキラキラと光があなたの中に入ってきて体中に行き渡るのをイメージする


3.しばらくの間、内も外も光に包まれた心地よい感じを感じる。


4.あなたをとても慈しみ無条件の愛で温かく包み込んでくれる光。ゆったりと深呼吸をしながら、そんな感覚をただ感じ続けてみましょう。


(5.「今の私にメッセージをください」と聞いてみてもOK)


※ゆったりした時間でやることをお勧めします


 


smile木に触れる


1.そっと木に手をあてる(木にもたれてみるとなおよい)


2.手や体から感じる木の感触をただ感じる。 


3.大地に根を張るどっしりとした木の存在は、心に安心感や信頼を感じさせてくれるでしょう。


(4.木からメッセージをもらってもよい)


 


smile風を感じる


風は心に安らかさと爽やかさを与えてくれます。


実際に風に吹かれても構いませんし、室内で爽やかな風に吹かれている様子をイメージしてみてもOK。


心が洗い流されるような、そんな感覚が得られるようになっていきます。


※もし、ネガティブな感情があるなら、風がさわやかに吹き飛ばしてくれるイメージをしてみましょう



次回も続きを書きますね


 


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