山越 真紀(マリア)
山越 真紀(マリア)

月曜日、会社に行くのが憂うつな時の対処法

2020/7/ 6配信


【配信停止はこちらから】


配信停止は下記のURLより簡単にできます。


https://resast.jp/page/ss/ 


メールアドレス等を入力する必要はありません。


2回クリックするだけで配信停止します。


 


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、


このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。


 


 


 


皆様


 


おはようございます。。


ネガティブの専門家


マリアです。


 


今日は月曜日、


会社勤めの方は


明日、会社に行くのが憂うつだなあ。


行きたくない、考えたくないなあ。


なんて思っている方も多いのでは?


 


 


セラピーの現場で


クライアントさんからお話を聴いていても、


コロナの影響で仕事がしんどくなった・・・というのは


実によく聴きます。


 


 


 


今日は仕事に行くのが憂うつな時、


心が軽くなる方法を紹介します。


 


 


 


仕事に行くのが憂うつだなあと思っている時って、


100%と言っていいほど、


職場に行ったら起こるであろう嫌なことを


頭の中で想像しています。


 


 


自分の頭の中で繰り広げられる


ネガティブな想像、予想、イメージに反応して


憂うつになっています。


 


 


このネガティブな想像って、


実際より何倍もつらい、怖い、


ストレスフルなイメージとなりがちです。


 


※人間って原始の時代から生き残るために


 ネガティブな方にフォーカスして、


 それに備えようとする性質があるそうです。


 


 


 


かつ、私たちの身体は


頭で想像したことと、


実際に体験したことの区別がつきません。


 


そのため、身体は自分の頭で想像した


ネガティブでストレスフルなイメージに反応して、


呼吸が浅くなったり、緊張がたかぶったり、


お腹が痛くなったり、胸が詰まる感じがしたり、


人によっては眠れなくなるという方もいらっしゃいます。


 


 


なので、仕事に行くのが憂うつな時は、


上記のことを思い出して、


 


 


頭の中の想像と現実は違う


 


今、自分はネガティブなことばかり予想しているけど、


これは当たらないこともある


大体は想像の方がつらい、怖い、しんどいことの方が多い


 


そんな風に自分に言ってあげましょう。


 


自分に言い聞かせる感じではなく、


事実を淡々と伝える感じで言う。


これがポイントです。


 


 


 


それでも憂うつさがやわらがない時は


 


まずは会社に行くだけ行こう


まずは明日一日自分をもたせよう


 


 


月曜日、なんとか仕事をこなすこと、


それだけを目標にして、


火曜日以降のことは考えるのはやめましょう。


 


仕事に行くのが憂うつな時って、


先の先のことまで想像して、


職場であった嫌なことが延々と続くとイメージしています。


 


この延々と続く感じが、


なんともかんとも心を重くするんです。


 


だから、明日一日自分をもたせること 、


それだけを目標にして、


火曜日以降のことは、棚上げにする。


火曜日以降のことは、火曜日の自分にまかせる。


 


 


そう考えるだけで、


メンタルにかかる負担が減り、


怖さや不安もやわらぎます。


 


 以上、参考になれば幸いです。


 


 


【追伸】


今日の話みたいに目標って立て方によって、


自分をラクにしたり、しんどくしたりします。


下記の講座では、自分を助けてくれる目標設定の仕方を伝えます。



 



しなやかな目標設定




変化のきっかけが欲しい人 充実した日々を送りたい人 残りの人生をムダにしたくない人 自分を大事にする、愛する具体的方法を知りたい


しなやかな目標設定







 


 


◇マリアYoutubeチャンネル


 

★受取りベタを治すには?

https://youtu.be/9SwLiTUdHsE 


 


★感情や思考を紙に書いてすっきり 紙に書いて余計辛くなる


 その分かれ道は?



 

 

★書いてすっきりするタイプの記憶とそうでないタイプの記憶の見分け方


 

 

★気持ちや思考を紙に書きだしてすっきりするコツ


 



 


 


商品一覧 ショップを見る ▶


 



 


ご予約はこちらから ▶


 



 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。


 




所属協会