斉田舞
斉田舞

ヨガは難しくないっ!ぐっすり眠れる呼吸法!

2020/6/29配信


皆様こんにちは。


 


ヨガ講師、ダイエットコーチの斉田舞です。


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■教室のお知らせ■


 


■7月4日(土)ヨガで健康に!@HALEO


https://www.reservestock.jp/events/450795/


 


■7月12日(日)体幹ヨガ@名取


https://www.reservestock.jp/page/event_series/28171/


 


■7月19日(日)zoomヨガ


https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/2323/


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夏が近づき、蒸し暑い日が多くなってきましたが、


((family_name))は、


いかがお過ごしでしょうか?


 


今年に入ってから、私の家では


あらゆるものが順番に壊れています(笑)


 


・洗濯機が壊れて初売りで購入。


 


・掃除機が壊れて、憧れのダイソンを購入!
(めちゃくちゃ、良いです!)


 


・ミキサーが壊れて買い替え
(結構使います)


 


・13年程前に、
ヨガの先生を始めたばかりの時に買った
「ラジカセ」が
とうとう壊れました。
(長年ありがとう!)


 


 


そして。


 


とうとう先日。


 


エコキュートが壊れました!!!


 


 


お湯が沸かないので、
お風呂は入れず、
昨晩は、ぬるーーいシャワーで済ませました(笑)


 


 


買い替えになったので、
工事が入るまで3日間、
〇楽湯にでも行こうかな、


と思ってます。


(そうなると、お風呂だけじゃ済まなくて、
主人が晩酌セットを頼むかと、、、^^)


 


 


 


色々なものが壊れて
心機一転リニューアルですね!?(笑)


 


 


そのぶん、


いいことも、いっぱい、ありましたよ!


 


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先週の土曜日は、




【マイヨガライト講師養成講座】

https://mydietyoga.com/course/マイヨガライト/


第一期生の4回目講座でした❣️


 


「スポーツや勉強や仕事に
ヨガを気軽に取り入れて欲しい✨」



そんな想いで始めたマイヨガライト講座ですが、


始まって早々、


コロナ自粛期間に入り、


2ヶ月以上間が空いてしまう(泣)!


というハプニングを乗り越えて、


リアルで開催できてることが


とっても幸せなことです!


 


今回は、仕事や運動の後、


リラックスしたい時にぴったりのアフターポーズ、


と、呼吸法、瞑想についての講座。




頭から湯気出ましたねっ^^





10年ほど前から「ランヨガ」を立ち上げ、


ランナー向けヨガ教室を定期開催してきたり、


チームや会社や学校などからご依頼いただいて


ヨガのレッスンをする機会も、


ありがたいことにたくさんありましたが、


 


「年に1回のヨガ講座は、


それはそれで、リフレッシュするし、


みんな喜んでくれるけど、


毎日の生活に少しでもヨガを取り入れてほしいなあ」


 


と思っていました。


 


「会社の始業前や、


スポーツチームや学校や部活の練習や試合の時に、


いつもヨガを取り入れれもらった方が、


絶対に、やる気アップにつながったり、


怪我や故障の予防にも役立つのになあ」


 


 


「私が呼ばれてその時だけやるより、


そのフィールドの指導的立場やリーダーの方が


少しだけでもヨガを毎日取り入れられたら、


もっと、必要な人たちに広まるんじゃないかなあ」


 


とも思ってました。


 


 


ランニングで膝を故障した時も、


 


ヨガのおかげで、


 


すごく救われました。


 


それは、


 


「怪我の回復に役立った」ということはもちろん、


 


普段ヨガをやることで、


故障しにくい身体作りに役立ったし、


 


なんといっても、


自分自身の身体へ、


意識を向けるようになったから、


というのが大きいと思います。


 


 


体や心の違和感にも気付きやすくなったから、


ひどい故障になる前に、


メンテナンスができるようになりました。


 


ヨガの目的は


「体を使って心を整えること」


 


スポーツでも勉強でも、


勝ち負けは大事だけど、


それ以外の、


自分の中での喜びや達成感、充実感、


周りとの比較じゃなく自分自身との対話、


なども、ヨガを通して感じると、


頑張ることがもっと楽しくなると思うんです。


 


 


ヨガは、クロストレーニングにもすごくいいし、


スポーツの前、後のストレッチとしても


使えます^^


 


 


 


でも、ヨガ講師養成講座は、


かなり時間とお金とエネルギーがかかる、


他のスポーツ指導者の方や先生が、


それをやるのは、ちょっとハードルが高いよなあ、


 


そこまでバリバリヨガの先生目指すほどじゃないけど、


ちょっと取り入れたい、という人向けの


ライトな講師養成講座やあってもいいんじゃないかなあ、、、


 


と。。。


 


 


そして。


 


ついに。


 


作っちゃいました!(笑)


 


 


 


 


「1人でも来てくれたら嬉しいな」


くらいの気持ちで、


ブログに、素直な想いをツラツラ書いたら、


ありがたいことに、


5名の素敵な方々が来てくださり、


周りや仲間に手伝ってもらいながら、


開催できてることが


本当にありがたいです^^


 


しかーし!


 


毎回、3時間半の長丁場。


 


 


何と言っても私も初めてのこと。


 


毎回、みなさんから、たくさんの気付きや学びをいただき、


めちゃくちゃ、自分のためにもなってます。


 


 


私がヨガから受けた恩恵を


多くの人に分かりやすく親しみやすく


役立ててほしいなあ、と思って作ったこの講座。


 


敷居低く、簡単に、分かりやすく、


誰でもできるように。


 


 


難しいことを難しく伝えることより、


その人に合わせて、その人が分かるように


役に立つように簡単にすると、


「ヨガ」そのものが、


もっともっとみんなの役に立つと思うし、


そのほうが


「ヨガ」も喜ぶと思うんですよね^^


 


 


先日、小学校の先生をしているお客様とお話ししていたら、


今年は、コロナの影響で、


学校の体育の授業も、かなり制限がかかっていて、


ドッジボールなど触れ合ったり、激しく息をするようなものは


できないとのこと。


 


そんな時に、簡単で楽しいヨガのポーズとか、


呼吸法とか、そんなものがあったら、


集中力が増したり、気持ちが整ったり、


体を楽しく動かせる時間にもなりそうですよねー、


なんて、お話しして盛り上がりました^^


 


ということで。。。


 


 


 


最後に、


ここまで読んでくださった((family_name))に、


簡単なのに、リラックス効果がとても高い呼吸法を


お伝えして、今日のお便りは終わりにしますね!


 


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「4、7、8呼吸法」


楽に座る、または仰向けに寝る。


軽く目を閉じる。


 


鼻から4カウント吸って、


7カウント息を止める、


8カウントで吐く。


 


これを何度か繰り返します。


 


眠れない時や緊張してる時に


ぜひ試してくださいね!


ぐっすり眠れる呼吸法です^^


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 ではまた来週お便りします!


 


お読みいただきありがとうございました!


 


そうそう!


 


今週末7月4日土曜日には


HALEOヨガもあります!


https://www.reservestock.jp/events/450795/


ぜひお気軽にご参加くださいね♫


 



  

 


 



 


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