美姿勢ダイエットコーチ七瀬 葉

年始の暦に合わせた体型管理対策♪

2021/12/29配信


皆様


 


こんにちは!


美姿勢ダイエットコーチ七瀬 葉です。


 


毎回ご好評いただいているシリーズです❤︎


年末の暦対策は過去のメルマガから読めますので


まだ見てなかった!という方はチェックしてみてくださいね!




バックナンバーを読む ▶


 


さて、今回は新年明けてからの暦を攻略していきます!


 



 


 


今回のポイントは何と言っても


お正月休みがちょっと短くなる方が多いこと!


 


ご自身でお休みを調整されている人も


いるかもしれないけど


短くなっちゃう方に向けたポイントをベースに書きますね!


 


 


ポイント1


休みの短さに注目しない


 


既にお休みが短いことに


少ししか休めない感😭を感じている方もいるかもしれませんが


 


私たち人間は、限られていると感じると


好きにしたい!縛られたくない!の自由の欲求が強くなります。


 


どうせ短いお休みなんだから


好きなように飲んで食べてするのだ!


っとあまりに過剰な量に走ってしまうと


三が日を過ぎても拡張された胃と


食べ癖のリセットに苦戦します。


 


短い、少ないに注目せず


貴重な休みだからこそ本当に心地よく過ごそう!


と自分が大切にしたいことに注目しましょう!


 


 


ポイント2


リセット日を事前に決めておく!


 


今回は4日〜7日で一度仕事に戻り


8日〜10日の三連休という流れの方が多いですよね!


 


今回お正月休みが短い分、三連休では


改めて休みを楽しもう!という予定の方も


いるかもしれません。


 


お正月の三が日でご馳走モードになった方も


一旦4日〜7日でリセットできていれば


長く引きずることはないのですが


 


この4日間でうまくリセットできず


なんだかんだとずるずる食べ過ぎモードが続くと


三連休の10日月曜日まで引っ張ってしまいます。


 


そして、落とし穴としては


 


7日金曜日の夜から


新年会などが予定に入る人が多いこと。


 


ほとんどの方がお仕事終わりの30日、31日あたりからリラックスモードで


1回の食事も長い時間かけて食べて飲むことが増えるので


 


最長最大12日間、


やや食べ過ぎの状態が慢性化することになります・・・


 


ここまで長期で影響を受けてしまうと


その次の週末もまた新年会などあったりで


 


あれ?1月はずっと食べたり飲んだりが


もう当たり前になってしまったよ・・・


 


というループに陥りやすいのです。


 


そうなってしまうと、もう冬の間は諦めよう


みたいなマインドになってきます!笑


 


その流れで春までには〜というのは


間に合わなくなるので、


1月の早い段階での立て直しが絶対楽なんです。


 


結論、リセットは1月4日〜6日の3日間がチャンス!


 


お腹がしっかり空いてから


次の食事をとるようにするなど


空腹感を取り戻してください!


 


 


ポイント3


お正月限定は、実はほとんどない


 


お正月って、特別な気分になれますよね!


このアドバイスは暦が云々ではないけど


 


年末年始に太っちゃう人って


今しかない!今だけだから!


ってお正月しか食べられないという思い込み


沢山持っています。


 


確かに


 


お正月に食べるお餅って美味しいし


大切な人と食べるご馳走は格別!


 


なんですが


 


数の子とか伊達巻とか


確かに普段は食べないよなってメニューはあるけど


 


逆にお正月以外のタイミングで


わざわざ食べない人がほとんどじゃないですか?


 


断言します。


 


どのメニューも、本当に食べたければ


基本的にいつでも食べられます!


 


お餅だって年中売ってますよね。


 


お正月ならではのものは


美味しく食べて欲しいですが


 


今しかないからって躍起になると


必要以上に食べて、


その感覚が悪い習慣になり残ります。


 


食べ物の種類以上に


過剰な量と、食事の間隔がなくなる


ダラダラ食べが一番後を引くので


 


食べること以外の、お散歩を兼ねた初詣だったり


ストレッチしながらお正月番組を楽しんだりと


短いお正月休みでもメリハリを大事にしましょうね!


 


お正月に多くなるメニューの手当てになる


食べ方対策もあるのでまた書きますね♩


オンランサロンメンバーさんには


リカバリー方法と合わせて詳しくメニュー事例まで話してるので


サロン内の動画をチェックしてください⭐︎


 


皆様のお正月休みの


過ごし方にご活用いただけたら嬉しいです!


 


さて、いよいよ約半年ぶりの


七瀬葉個別ダイエットカウンセリング


新規募集を公開します♪


 


メルマガ会員様に向けた


先行案内は明日12/30の朝9:45に


募集開始のメールでご案内します。


 


2022年、心も身体も


自分の理想を整えられる安心感で


新年を迎えたい方は


必ずチェックしてくださいね^^


 


七瀬でした!


 


 


 


 



  

 


 



 


 



 


 


 


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