二ノ宮 悠季

【声の魔法】ウォーミングアップはOKですか^^?

2020/5/28配信


皆様、こんにちは^^


二ノ宮 悠季(にのみや ゆき)です。



今日もご開封ありがとうございます。


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緊急事態宣言、とうとう解除されましたね〜^^


 


今週から少しずつ以前の生活が戻ってきて、
6月1日から本格始動の方も多いかもしれませんね。


 


いつもの日常が帰ってきて、嬉しいような、
ちょっと緊張するような、、、


今日は、そんな風にソワソワしている方向けの情報です☆


 


 


今、一番オススメなのは、


=======


身体をしっかり馴らしていく


=======


ことです。


 


 


普段、運動不足の人が急激な運動をすると、
次の日にバッチリ筋肉痛が来るように、


できるだけ家で静かにしていた人が
急に外で元気に動き始めると反動が来ます。笑


 


 


「いやいや、割と動いてたから大丈夫!」


って方でも、周りがそういうムードだと
意外と身体は強張ってるので、要注意です。


 


お店も空いていなかったり、なんとなく外出しにくかったり、、
そういう日々を過ごしていませんでしたか?


 


 


どのくらい身体を動かしていなかったかの一つの目安として、
スマホに万歩計機能がついている方は、そちらを見てみてください^^


 


iPhoneの方は、「ヘルスケア」というアプリから見ることができます。


 


 


1月・2月・3月の歩数と、
4月・5月の歩数を比べると驚きの数値が・・・!


 


私の場合、月平均3,000〜4,000歩ぐらい歩数が減ってます


 


基本的に外出大好き人間なので、
この期間は相当にきつかったです・・・。泣


 


 


 


身体を馴らすために一番効果的なのは、


=======


深呼吸&散歩&ストレッチ


=======


です^^


 


 


そして、「深呼吸」しても、意外とちゃんと吸えてない人が多いので、



  • 鼻から吸って口から吐く

  • 血液に乗って、酸素が全身の細胞ひとつひとつに行き渡ることをイメージする

  • できるだけ新鮮な空気を吸う


この辺りを意識してみてください^^


 


 


せっかく緊急事態宣言が解除されたので、ほんの少しだけ足を伸ばして、
自然の中の新鮮な空気に触れてみてくださいね〜。


 


身体をしっかり起こして、徐々に生活を取り戻していきましょう^^


 


それでは、また♪


 


 


P.S.


本日のおすそ分け。湘南からこんにちは



 


 



  

 


 


☆ ☆ ☆ ☆



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