二ノ宮 悠季

皆様、こんにちは＾＾

二ノ宮 悠季（にのみや ゆき）です。

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緊急事態宣言、とうとう解除されましたね〜＾＾

今週から少しずつ以前の生活が戻ってきて、
６月１日から本格始動の方も多いかもしれませんね。

いつもの日常が帰ってきて、嬉しいような、
ちょっと緊張するような、、、

今日は、そんな風にソワソワしている方向けの情報です☆

今、一番オススメなのは、

＝＝＝＝＝＝＝

身体をしっかり馴らしていく

＝＝＝＝＝＝＝

ことです。

普段、運動不足の人が急激な運動をすると、
次の日にバッチリ筋肉痛が来るように、

できるだけ家で静かにしていた人が
急に外で元気に動き始めると反動が来ます。笑

「いやいや、割と動いてたから大丈夫！」

って方でも、周りがそういうムードだと
意外と身体は強張ってるので、要注意です。

お店も空いていなかったり、なんとなく外出しにくかったり、、
そういう日々を過ごしていませんでしたか？

どのくらい身体を動かしていなかったかの一つの目安として、
スマホに万歩計機能がついている方は、そちらを見てみてください＾＾

iPhoneの方は、「ヘルスケア」というアプリから見ることができます。

１月・２月・３月の歩数と、
４月・５月の歩数を比べると驚きの数値が・・・！

私の場合、月平均3,000〜4,000歩ぐらい歩数が減ってます。

基本的に外出大好き人間なので、
この期間は相当にきつかったです・・・。泣

身体を馴らすために一番効果的なのは、

＝＝＝＝＝＝＝

深呼吸＆散歩＆ストレッチ

＝＝＝＝＝＝＝

です＾＾

そして、「深呼吸」しても、意外とちゃんと吸えてない人が多いので、

• 鼻から吸って口から吐く


• 血液に乗って、酸素が全身の細胞ひとつひとつに行き渡ることをイメージする


• できるだけ新鮮な空気を吸う

この辺りを意識してみてください＾＾

せっかく緊急事態宣言が解除されたので、ほんの少しだけ足を伸ばして、
自然の中の新鮮な空気に触れてみてくださいね〜。

身体をしっかり起こして、徐々に生活を取り戻していきましょう＾＾

それでは、また♪

P.S.

本日のおすそ分け。湘南からこんにちは

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