アロマテリアル

vol.1560☆背中は柔らかく!呼吸は深く!☆

2020/5/26配信


34_親子


皆様


女性の見た目が変われば世界が変わる!!


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こんにちは!
サポートスタッフのラスカルこと
松井蘭奈です。


 

やっと緊急事態宣言もとけましたね!

とけたからといっていきなり

はい!今日からもうドンドン!どうぞー!!!とは

ならないかもしれませんが

 

 

やはり電車や街には人が

以前より増えてきましたね。

 

 

そうなるとやはり

交通機関で移動の時は

マスク着用!!とまだまだ

マスクが必須になるとは思いますが

 

 

バンビも最近のメルマガで

書いてましたが

口呼吸になることや

呼吸が浅くなることも心配です。

 

 

呼吸の対策としては

前にメルマガにもかいた

「片鼻呼吸」が

呼吸のリセットになり

した後に呼吸が深くなるので

オススメです♪

 

 

意図的に左右の鼻を交互に使いながら、

息を吸ったり吐いたりする呼吸法なのですが

 

 

鼻詰まりにも効果的ですし

おやすみ前のリラックスモードに

切り替える時もオススメです(•'-'•)

 

 

やり方(ネットから拝借)

 


・方法
①床上か椅子に背筋を伸ばして楽に座る 
背筋を伸ばして目を閉じ 
 リラックスして自然な呼吸をします

②利き手でヴィシュヌ・ムドラー
 (人差し指と中指を折り曲げた状態)を作り
 親指で片側の鼻、薬指と小指で反対側の鼻の上に添えて 
 交互に鼻の穴を閉じることができるか確認します。 
 鼻の穴を押さえる際は、指で軽く押さえる程度にしましょう。

③両方の鼻から息を吐きます。

④右の鼻腔を閉じて左からゆっくりと息を吸います。

⑤吸いきったら、左鼻腔を閉じて、右鼻腔を開けて 
 右から吐きます。そのまま右から吸って 
 右鼻腔を閉じて、左から吐きます。

⑥必ず吐いた方の鼻腔から吸います。 
 ④⑤をリラックスしながら繰り返しましょう。

⑦終える際には、左の鼻腔から息を吐いて 
 両手を楽な位置へ戻して
 そのまま少しの間 静かに座り、感覚を味わいます。



 

 

ラスカルも仕事に集中してると

呼吸が浅くなり背中が張ってくる

(そして背中が張ると呼吸が更に浅くなるという悪循環)ので

 

 

出来る限りセルフでのリセットを

心がけてます!

 

 

それでも追いつかない時は

やはりプロの手をかりますが、、、!

 

 

プロの手が必要な時は

アロマテリアルも

ぜひお手伝いしますので

背中は柔らかく!呼吸は深く!!

そうすると身体が楽なだけじゃなく

メンタルも落ち着いてきますからね^ ^

 


 


 


 


 


 


 


 



  

 


 



 



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