ELコーチング協会
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【ELコーチング】受け取り方から人生は変わる

2020/5/25配信


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前回は自分軸について


語ってまいりました。


 


 


自分軸は


ゴールと価値観の2つの要素で


構成されていて


 


 


叶えたい未来と


今、自分がどう生きたいか


 


 


この二つが明確になることで


自分の生きる指針と心の中心点が


出来上がります。


 


 


そしてこの自分軸に沿って


人生を歩むわけですが


 


 


人生、山あり谷あり


時には風が吹いたり


穴に落ちたりもします。


 


 


そんな時、もういいかな


なんて諦めの心が顔を出したり


 


 


やってられないと思ったり


 


 


自分の軸から心がぶれてしまう


ということが少なからずも起きてきます。


 


 


そんな心がぶれた時に


どうやって心を中心に戻すのか


ということを


 


 


心理学的の面から


今日はご紹介しようと思います。


 


 


アルバート・エリスという


アメリカの心理学者をご存知でしょうか


 


 


彼は日本では心理学会以外では


あまりメジャーな存在ではありませんが


 


 


アメリカでは


認知行動療法などの元祖的な


位置付けとして大変有名です。


 


 


エリスは


それまでフロイトが


行ってきたような


 


 


トラウマを探り当て


取り除くという


 


 


精神分析的な


アプローチを離れ


 


 


今の自分にフォーカスして


人生を変えていくという


 


 


考え方を提唱し


心理学会に新風を


巻き起こした人物なのです。


 


 


実際に彼の書いた


『性格は変えられない


 それでも人生は変えられる』


 


 


という本の内開きに


「トラウマ(精神的外傷)を探り


 分析することで


 あなたはどう変わるのか?


 


 


 過去に囚われるばかりでは


 あなたは変われない。


 


 


 今の、そしてこれからの幸せは


 あなた自身がつくるのです。」


 


 


と書いてあることからも


これまでの潜在意識に記憶された


心の傷をどう癒すかという


 


 


日本人がTHE心理学と


思っている心理学とは


違った考え方を


 


 


エリスが持っていた


ということを


お分かりいただけるかと思います。


 


 


このエリスはABC理論


というものを提唱しています。


 


 


このABC理論をおさえて


自在に使いこなせるようになれば


 


 


人生の波風によって


ブレた心を自分の中心に戻し


 


 


さらには


どんなことが起きても


動揺しなくなる


 


 


心の強さまでも手に入れることが


できるようになります。


 


 


今日はまずABC理論のポイントを


お伝えしようと思います。


 


 


おこってしまった事


 


つまり出来事を


変えるということは


不可能ですが


 


 


出来事の受け取り方が


変わると行動が変わり


 


 


行動が変われば


必然的に出てくる結果は


変わります。


 


 


具体例を出すと


 


夏かと思うほどの


暑い日が続く。


 


 


これは変えようが


ありませんが


 


 


A、暑いのを我慢して


過ごすしかない。


 


 


暑いということに対して


こういう考え方でいると


 


 


暑さを我慢するという


結果が待っています。


 


 


B、暑さをどうにかして


回避できないだろうか


 


 


こう考えることで


ネットで暑さ対策の


情報を調べて


 


 


首に巻く


ひんやりグッズを


手に入れて


 


 


ストレスを減少させることが


できた。


 


 


このように同じ出来事でも


異なった結果を得ることが


できるのです。


 


 


次回はさらに詳しくABC理論を


見てきましょう。


 


 


最後までお読みいただき


ありがとうございました。


 


 



  

 


 


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