ストレスの対処法、持ってますか?
おはようございます♪
いつもありがとうございます♡
週末はいかがお過ごしですか?
ストレス感じてますか???
感じますよねぇ~
ストレスのない人は
いないと思います。
今は、コロナの影響で
色々な事が以前と様変わりをしているので
なおさらですよね~(^_^;)
もちろん、賢いあなたは、
柔軟に対応しようと
色々と工夫されていると思います。
今日は、
「ストレスの対処法」についての
お話を少ししますね~
ストレスはだれにでもあるものですよね。
そして、
ストレスを感じることで、
★現状を変えていこうと行動したり・・・
★自分に合わないものに気が付けたり・・・
★自分は本当はどう在りたいのかに気が付けたり・・
マイナスの状況の中にも
たくさんの気づきがあるものですが~
これがあれば大丈夫!!
っていう
あなたは、自分に合った
【ストレスを感じた時の対処法】
持っていますか?
これを心理学では、
【コーピング】と言ったりします。
☆簡単なワークしましょう♪
楽しんで~
それではよかったら~
紙とペンを用意してくださいね!
~~~~~~~
色々な状況で
私たち人間は「ストレス」を感じますが~
その時出来る
ストレス発散法はどんなものですか?
書き出してみましょう~
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⇓
いくつ出ましたか?
ストレス感じた時の対処法=コーピング
をあらかじめ用意してあれば、
ストレスを感じても
さ~~~っと
回避することが出来るんです!
じっと我慢して
ストレスが去るのを待つ。
というやり方もありますが・・・
もっと、素早く簡単に
切り替えることが出来る方法も
あるといいですよね!
色々な方法があるとは思いますが~
私がしている方法を書いてみますね!
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・息を長――――く、吐くーーーー
(私はこっそり、
周りに人がいても自分のためなので、
気が付かれない程度に行います。)
・ゆっくりと深呼吸~~~
(周りに人がいても
それほど気づかれませんから、
自分のためにします。)
・その場からしずかに去る。
・アロマをかぐ。
(好みのアロマを携帯します。)
・意識を回りではなく自分に向ける。
嫌なことに意識を向けない。
・音楽を聴いて波動を上げる~
・手を洗う。
・トイレに行く。こもる(笑)
・空を見上げる。上を向く。
(この行為は科学的にも気持ちを上げることに役立ちます。)
・何かに集中する。⇒すっきりする。
・口角を意識して2度上げる^^
(こうすることで、ほほが上がるとNK細胞が働き免疫力UPします!)
==========
さっと書き出して11個ありました。
あなたはいかがでしたか?
ご自分にとっての
とっておきの方法が
おありだと思います!
このように
あらかじめ「ストレス対策」を
準備しておくことも、
日々の生活を楽にする秘訣になりますね!
あ。。2011年の東北震災のころ…
自宅待機の時に
よくこの曲を聴いていました♪
しょんぼりしてしまったハートに
元気や勇気があふれ出てきたことを
今でも思い出します。
何度 聴いてもステキ♡
よかったら~♪
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「to U」
- ap bank fes 10 - Salyu × 櫻井和寿 with Bank Band LIVE
⇒ https://youtu.be/jmJuV9GknhQ
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愛~♪
愛~♪
いつもあなたを
応援していますね♪
☆愛といっぱいの感謝を込めて☆
至福と天恵の光に生きる…
アカシックレコードリーダーの
篠崎恵子でした🎵
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