篠崎恵子
篠崎恵子

ストレスの対処法、持ってますか?

2020/5/17配信


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おはようございます♪


いつもありがとうございます♡


週末はいかがお過ごしですか?


 


 


ストレス感じてますか???


 


感じますよねぇ~


 


ストレスのない人は


いないと思います。


 


 


今は、コロナの影響で


色々な事が以前と様変わりをしているので


なおさらですよね~(^_^;)


 


 


もちろん、賢いあなたは、


柔軟に対応しようと


色々と工夫されていると思います。


 


 


今日は、


「ストレスの対処法」についての


お話を少ししますね~


 


ストレスはだれにでもあるものですよね。


 


 


そして、


ストレスを感じることで、


 


 ★現状を変えていこうと行動したり・・・


 ★自分に合わないものに気が付けたり・・・


 ★自分は本当はどう在りたいのかに気が付けたり・・


 


マイナスの状況の中にも


たくさんの気づきがあるものですが~


 


 


これがあれば大丈夫!!


っていう


 


あなたは、自分に合った


【ストレスを感じた時の対処法】


持っていますか?


 


 


これを心理学では、


【コーピング】と言ったりします。


 


 


 


☆簡単なワークしましょう♪


 楽しんで~


 


 


それではよかったら~


紙とペンを用意してくださいね!


~~~~~~~


 


 


色々な状況で


私たち人間は「ストレス」を感じますが~


 


その時出来る


ストレス発散法はどんなものですか?


書き出してみましょう~


 



 



 



 



 



 



 


いくつ出ましたか?


 


 


ストレス感じた時の対処法=コーピング


をあらかじめ用意してあれば、


 


 


ストレスを感じても


さ~~~っと


回避することが出来るんです!


 


 


じっと我慢して


ストレスが去るのを待つ。


というやり方もありますが・・・


 


もっと、素早く簡単に


切り替えることが出来る方法も


あるといいですよね!


 


 


色々な方法があるとは思いますが~


 


私がしている方法を書いてみますね!


 


 


=========


・息を長――――く、吐くーーーー


 (私はこっそり、


周りに人がいても自分のためなので、


気が付かれない程度に行います。)


 


・ゆっくりと深呼吸~~~


(周りに人がいても


それほど気づかれませんから、


自分のためにします。)


 


・その場からしずかに去る。


 


・アロマをかぐ。


(好みのアロマを携帯します。)


 


・意識を回りではなく自分に向ける。


 嫌なことに意識を向けない。


 


・音楽を聴いて波動を上げる~


 


・手を洗う。


 


・トイレに行く。こもる(笑)


 


・空を見上げる。上を向く。


 (この行為は科学的にも気持ちを上げることに役立ちます。)


 


・何かに集中する。⇒すっきりする。


 


・口角を意識して2度上げる^^


 (こうすることで、ほほが上がるとNK細胞が働き免疫力UPします!)


==========


 


さっと書き出して11個ありました。


 


あなたはいかがでしたか?


 


 


ご自分にとっての


とっておきの方法が


おありだと思います!


 


 


このように


あらかじめ「ストレス対策」を


準備しておくことも、


 


日々の生活を楽にする秘訣になりますね!


 


 


 


 


あ。。2011年の東北震災のころ…


自宅待機の時に


よくこの曲を聴いていました♪


 


しょんぼりしてしまったハートに


元気や勇気があふれ出てきたことを


今でも思い出します。


 


何度 聴いてもステキ♡


よかったら~♪


▼ ▼ ▼


ーーーーーーーー


「to U」 


- ap bank fes 10 - Salyu × 櫻井和寿 with Bank Band LIVE


⇒ https://youtu.be/jmJuV9GknhQ


 --------


 


愛~♪


愛~♪


 


 




 


 


 





いつもあなたを
応援していますね♪


 


☆愛といっぱいの感謝を込めて☆
至福と天恵の光に生きる…


アカシックレコードリーダーの
篠崎恵子でした🎵


 



 


 


 


 


 


 


 


 



  

 


 


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