原潤一郎
原潤一郎

気分が上がる3つの要素の切り替えで、毎日をハッピーにする習慣

2020/5/15配信



 


おはようございます〜
原潤一郎(じゅんコーチ)です。



3月4月と突っ走ってきたからか、
最近、珍しくお疲れ気味


ちょいと気持ちに余裕がなくなりそうなので
「こりゃアカン!」

ということで昨晩は
ランタンNight


あまりにもキャンプに行きたすぎて!
あまりにも自然に飢えすぎているので


お庭にテーブルを出して
夜風に当たりながらアウトドアワークをしてました


こんな感じ^^


BGMはやっぱり
JohnDenver!

う〜ん!完璧だ〜!!
次はもうちょっと大きなランタンで
灯を足そう!!



ゴールデンウィークも開けて
自粛生活が長くなると、コロナ疲れしてませんか?


ちょっとしたことで
イラッとしたり
なんだか気分が落ちたり
色んなものに手を出したくなったり


はいっ!
アタスです!笑


そうそう
疲れてきたり、時間の余裕がなくなってくると
アタスはこんな感じでスランプに突入していくのです!


でもね、
大事なのは自分がスランプに陥る時の
パターンを知っているってことなんです


知ってたら抜け出せる!


ランタンNightやったら
もうサクサクサクサク進んじゃう〜!


あぁ、どんだけ単純な性格やねん!
と、自分でも呆れるほどですが笑


人はですね、
「ことば」「からだ」「いしき」
この3要素が自分の気持ちを作っていたりするんです



なので
「いい感じのときの自分」の
ことば・からだ・いしきの使い方を知っているということ


そして逆に
「アカン感じの時の自分」の
ことば・からだ・いしきの使い方に気がついていること


ボクは以前、アスリートのメンタルサポートをしていたのですが
安定した成績を残すアスリートは
スランプを抜け出す方法を自分で知っていますね!

だから毎年、好成績を出せているんです〜



これを知っていれば
切り替えは簡単にできるんです



大体アカン時、調子が上がらへん時って

【ネガティブな独り言】を
心の中でブツブツいってないですか?

「なんでうまくいかないんだろう」
「なんかつかれちゃったな〜」
「しんど、、、」


からだの使い方はどうでしょ?
・猫背になってたり、
・腕を組むことが多かったり
・目線が下を向くことが多かったり
・胸が狭くなって呼吸が浅くなっていたり


いしきのアンテナはどうですか?
・不安になる情報ばかりキャッチしてしまったり
・人や自分のダメなところばっかり気になったり
・未来志向ではなく過去の原因追求思考に陥ったり


こうやっていけば
人は簡単にドツボにハマっていくんです〜!!



だからといって
スランプに陥っている自分が悪いんじゃないんです


そのことに気がついていない方が
よくないことなんです


なので自分で自分の気持ちに
気がつくということが

いつどんな時でも、一番大事!!


気がつけば
変えられるから!



本当は良い時の自分のことの
「ことば」「からだ」「いしき」の使い方を
思い出していくことが一番良いんだけど



スランプの時は
強制的に今とは違うこと、やってみてくださいな!



誰もいないところで
アホヅラしながら、大きく気持ちよ〜く背伸びをしてみたり


ちょっとランニングしてみたり


発泡酒をプレミアムモルツにしてみたり


一番簡単なのは
体からのアプローチですよ〜!!



思い切り気持ちよく背伸びしてる時に
「落ち込んでください!」って言われても、

落ち込むのが難しいので
試しにやってみてください!w




そして、
ちょっとでも気分が良くなれば
絶対に何か変わるから!



アイディアに煮詰まっている時
全部忘れて散歩をしている時にいいアイディア思いついた!
ってこと、なかったですかね?


あの感覚と同じ要領です!!



僕もランタンNightが
あまりにも気分が良いので

夜な夜なこの習慣を
続けてみようかな〜なんて思っています^^



非常事態宣言か
色んな県で解除になり

それはそれで
嬉しいような不安なようなという
複雑な心境かと思いますが


いつだって今ここから


今この瞬間の気持ちに蓋をせず
ちゃんと自分の心に受け入れること



全てはそこから始まるのだと思います


どうぞ無理せず
いっぱい自分を労ってあげてくださいね!



またメールします!
素敵な1日になりますように!


原潤一郎(じゅんコーチ)より


 



  

 


 



 



イベント・セミナーのご案内




ピットインカードを使えるようになりたい!親子で気持ちを分かち合いたい


【オンライン】ピットインカード・オンライン体験会

5/15 【満席・受付終了】

5/21 【満席・受付終了】

5/28 【ご予約受付中】







商品一覧 ショップを見る ▶


 



 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。