ホリスティック的《自己愛》の捉え方
皆様
《ヨガ×ホリスティック栄養学×量子力学》で
一生続く健康をサポートする
Mizuhoです。
今日は牡牛座の新月ですね!
月は人の感情に影響を与え、特に女性は
月のリズムととても親密な関係にあります。
(生理のリズムが月とほぼ一緒だったり
満月の日に出産率が上がったり)
新月の特徴は
・空っぽの状態
・何もないので種を植えやすい
(願い事をするといいと言われているのはそのため)
・エネルギーがゼロスタートの状態
・なんだかスッキリ
・物事がスムーズに進む
なので新月に新しいことを始めたり
新しいコスメを使い始めたり
あとデトックスでスッキリするのもオススメです!
気持ちを新たに…♡
というのが新月の特徴なんですが、
なかなか気持ちを持ち上げられない時もありますよね。
「慣れない仕事・環境で疲れた」
「周りが理解してくれない」
「やる気はあったはずなのに続かない」
「なんで自分はこんなこともできないんだろう」
ちょっとでも当てはまる人には
このホリスティック的考え方をお伝えしたいと思います!
セルフラブ…つまり自己愛とは?
皆さんは自己愛って聞いたことありますか?
パッと思いつくのが
【自分を愛そう】
【自分のことを好きになろう】
などでしょうか??
実はホリスティックヘルスコーチ的にいうと
【自己愛】
×自分を愛さなきゃいけない、自分を好きでなきゃいけない
○あらゆることにどう感じるか、
どんな時も自分に注意・意識を向けること
と定義づけられています。
これは健全な親子関係に例えられて、子供が
「気に入らない」「恥ずかしい」「悔しい」など
泣き叫んでいるとします。
母親は子供には笑っていてほしくて
慰めますよね。
この子供が内なる自分(=魂、心の叫びなど)
だとして母親がする対応は
子供がどんな状態でも細心の注意を払い、
受け入れ、
存在を認めることです。
健全な親子関係を築けているなら
「この子を愛さなきゃいけない」
「好きにならなきゃいけない」
などそもそも考えません。
どんな状況でも、イラっとしても
それでも最終的には子供を受け入れる。
なのでセルフラブ=自己愛は
自分自身に常に意識を向け、どう感じているか
受け入れることになります。
なんとなくわかったけど
じゃあセルフラブって具体的にどうすればいいの?
という方はこちら!
《ビック5》
セルフラブを高める5つの要素。
①受け入れ
どんな状況でも、どんな自分でも
まずは受け入れる。
自分のした行動に、もしくは自分自身に
良い・悪いの判断をする前に受け入れましょう。
②尊重
受け入れたら尊重しましょう。
自分の感情・起こした行動、例え三日坊主でも
それは自分のバランスを取ろうとする
ごく自然な現象です。
③一旦立ち止まって気づきましょう
一時停止して自分に気づきます。
なぜそう思ったのか?なぜこの結果になったのか?
自分はなんのためにこの行動を起こしたのか?
この練習は瞑想がとても向いています。
周り(外)ではなく自分(内)に
意識を向ける練習です。
瞑想をするときは外からの情報を遮断し、
自分に意識を向けることだけに
集中するようにしてみましょう。
④価値観を明確にし楽しみを増やしましょう
「なぜ?」や当初の目的を思い出したら
今やることは?休むこと?他の方法を試すこと?
より楽しく解決できるステップを考えてみましょう。
⑤信頼する
最後はただ信頼すること。それだけです。
「疲れた」
「熱し易く冷め易い」
「自分のことを好きになれない」
という方はぜひ《ビック5》を試してみて!
その上で月のパワー、自然の力を
味方につけて過ごしてみましょう♡
①心の栄養②食事の栄養など
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