よしざわさなえ

子供がいながらでもヨガに参加する方法

2020/4/22配信
皆様



ママの安心感&幸福感が家庭平和をつくる。

助産師*性育アカデミー協会認定講師のよしざわさなえです。



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zoom飲み会、またしたいなぁ〜。









ここ数日はzoomづくしの日々を過ごしています。





世間は確実にzoomを使い始めていますよね〜。









昨日は、大先輩の助産師さんに、

zoomのやり方を伝え、





先週からは、

娘のダンススタジオの先生に

zoomの使い方を教える日々。





さらには、スタジオの子供達にも

やり方を伝授。





一年以上前から、zoomは、

利用していましたが、

今になって、かなりの拡散です。







世界と気軽に繋がることができるツールの拡散。





コロナによって、

時代が変わろうとしていますよね。





まだやったことないよ〜という方がいたら、

簡単なので、ぜひ、

チャレンジしてほしいなぁと思います。

楽しいよ〜♫







チャレンジしてみたい方はこちらをみてみて。

登録まで簡単に教えてくてますよ。







さて、いよいよ、

明日はテレmamaヨガワークの日ですよ。



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前回、赤ちゃんが泣いて、

なかなか参加できなかった方〜!





今日は、赤ちゃんがいても、

ヨガに参加できちゃう方法をお伝えしますよ。







まずは、預けられる人がいたら、

預けましょう。





前回、リピーターで参加された2人目のママ。



一回目、自分で2人を見ながら参加。

なかなか集中できず、半分参加できればオッケー!

ちょっとカラダがほぐれたかなぁという感じ。







だったのが、2回目は下の子を

おうちにいる家族に預けて参加。







カラダがすっかりしたぁと

体感できるほどガッツリ動かせて大満足でしたよ〜。







でもでも、ほとんどの方が預ける人が

いないことが多いですよね。





そんなときは、



まずね、赤ちゃんにこれからママに

自分時間をちょうだいねって

お願いしてみるのがポイントです。







たとえ、赤ちゃんでも、話しは聞いています。





ヨガワークの中で、

呼吸を観察する時間があります。





特に自分と向き合う瞬間。





お願いされた子はね、

キョロキョロしながら、きちんと待っててくれます。





呼吸法中心の時間はたったの15 〜20分程度。





あとは、赤ちゃんが一緒に

参加オッケーのポーズがあったり、

一緒遊びながら参加したりもできるので、





ニコニコしてても、泣いてても

抱っこして思いっきり動くことができますよ〜。







「ヨガの間、寝ててね〜」や、

「おもちゃで遊んでてね〜」と声かけをしておく。





そして、

終わったあとは、感謝の気持ちを伝えてくださいね。





もし、パパもお家でテレワークしてたら、

ぜひ、ご一緒に参加してくださいね。





まずは、実験っ!!





明日参加される方は、

チャレンジしてみてくださいね。





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