鳥海 愛依

体重増加していますか?鳥海の体重を参考にしてくださいね!

2020/4/ 1配信







 
\\ 人生が豊かになるトレーニングをあなたへ //

 
Studio LEMON 北青山
鳥海 愛依です




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心なしか脚がスッキリしたような。。


 


  オンラインテストレッスン参加者さん求む!




明日の13:30〜
オンラインレッスンのテストを開催します!

お時間ございましたら
参加していただけますと非常に助かります^^


お時間は20〜30分!
お忙しい方は途中退室も可☆

参加いただけます方はこのメールに返信をお願いいたします^^




 
皆様こんばんは☆



本日もお読みいただきありがとうございます。


明日の13:30〜
オンラインレッスンのテストを開催します!

お時間ございましたら
参加していただけますと非常に助かります^^


お時間は20〜30分!
お忙しい方は途中退室も可☆


それともう1つ!

オンラインレッスンを開催するにあたって
皆様のお声を伺いたく1分ほどで終わるアンケートを作成しました


アンケート
https://forms.gle/DCcProRMriPYE1EQ7



お答えいただけますと
すっごく助かります!





さて、話を戻しまして本日の本題です!



 



在宅勤務の方も増えていて驚いています!

在宅勤務さんのお悩みはこんな感じかなとまとめてみました




・腰痛や肩こりを感じやすくなる

・活動量が減って運動不足傾向に

・いつでも何かを食べられる状況w

・運動やストレッチをしようと思えばできるけど
 なぜかやらない

・スクワットや宿題エクササイズがだんだんわからなくなってきた






こんな感じかな?と思いますがいかがでしょうか^^

極力外に出ない方も増えているかと思います。



動かないことでわるいこともありますが

いいこともあります!


私はレッスンをしないことで
脚がスッキリしましたよ^^


これは私の特性なのですが
疲れると浮腫むという特徴があることにいつからか気がつきました。


日頃からむくみケアをしているつもりですが
やはりよく寝たり体を休めることに勝るものはないと!



日頃の私の活動量は

 通勤はクロスバイクで10分ちょい。自転車のギアは常にロー

 地階でレッスンをしているので階段の昇り降りが鬼

 レッスンで皆さんと体を少々動かす

 自宅もメゾネットなので階段の昇り降り多め


普通に生きているだけで
結構活動量があるみたいです

 
現在これがほとんどなく、
日頃の疲労がとれ脚がスッキリいたしました。


でも!珍しく体重を測ってみたら少し増えていましたよ 笑



こういうことはよくあることなので参考程度に体重を測っております。


非公開というわけでもないので何かの参考になればと
私の内訳はこんな感じ


身長:166.5cm
体重:52.5kg (前回より600g増)
体脂肪率:21%
体内年齢:19歳


この仕事を始める前は

体重:48kg
体脂肪率:18%


ここより減ったこともありますが高校生くらいから大体こんな感じで約5kgくらい痩せておりましたね笑

脚は鶏ガラ、肩は薄く、顔も痩せていてキツい印象だったと思います。


体重は本当に人によります。
ご自身の見た目と体重をしっかり把握する必要があります。


ヒトの体重と比較をしないこと
ご自身のベストな体重と体脂肪率を見つけること

こちらが非常に大切!!!


体の軽さや元気さは皆様しかわからないもの。


アドバイスはできますが
体感は皆様にしかわかりません


この静かに生活をしているタイミングで
ご自身の体や心の変化に意識を向けてみてくださいね!


  どんな運動をするかよりも大切です


ご自身のことがわかるとトレーニングの質が格段に上がり
セルフトレーニングの質もグーンと上がります^^





最後に..



再びのご案内で恐縮ですが。。




明日の13:30〜
オンラインレッスンのテストを開催します!

お時間ございましたら
参加していただけますと非常に助かります^^


お時間は20〜30分!
お忙しい方は途中退室も可☆

参加いただけます方はこのメールに返信をお願いいたします^^


スマホかPCでご参加いただけます!






アンケートもよろしくお願いします!
https://forms.gle/DCcProRMriPYE1EQ7


 




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