みほりん（峯下三保）
【進化】心配MAXでしんどい時にやる書き出しワーク♪
皆様
みほりん式カウンセラーのみほりんです。
おはようございま〜す♪
波乱の新年度スタートしました〜
前回メルマガでお届けした
出して流す〜💩✨
の書き出しワーク、反響があってよかった〜ヽ(´▽｀)/💕
⇒https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1316353
「やってみます！」
「スッキリしたよ〜✨」
などの嬉しいご感想ありがとうございました💌✨
探してみたら出てきたよ〜〜〜❣️
みほりんのヤバイ時期のノート🗒❗️
ボロッボロw
2008年てめちゃくちゃヤバかった〜💧
中身は超絶ネガティブなつぶやき、、、読んだら頭イタ〜😅
（やっぱ読み直しNGだわ）
ーーー
ご好評にお応えして✨
ダラダラ書き出しノートを
もっと効果的に使う方法も教えちゃうヽ(´▽｀)/🎉✨
みほりん式書き出し＋コア学
タイトル付けるなら
「心配MAXでしんどい時にやるワーク」
・箇条書きでOK
・ネガティブなこともそのまま書いちゃう
・かき間違いはスルー
・手が止まったら終わり
例）
コロナいつまで？ しらが染めたい おいしいものたべたい 父しんぱい しむら〜
だんなのマスク小さい こうざのしんぱい 航空券キャンセル ごはんめんどくさい
ちきゅうだいじょぶ？ だんなのかいしゃだいじょぶ？ せんたく しんぶんし
おはなの水替え ケータイ代高い アマゾンビデオあきた （ここで止まったw）
②心配ごとを自分ごと/他人ごとに仕分ける
・自分ごと、他人ごとに分ける
（自分じゃどうしようもないな〜は全部他人ごと）
・他人ごとは◯◯線で消す
例）
コロナいつまで？ しらが染めたい おいしいものたべたい 父しんぱい しむら〜
だんなのマスク小さい こうざのしんぱい 航空券キャンセル ごはんめんどくさい
ちきゅうだいじょぶ？ だんなのかいしゃだいじょぶ？ せんたく しんぶんし
おはなの水替え ケータイ代高い アマゾンビデオあきた （ここで止まったw）
③他人ごとは諦めるw
・わたしが心配してもしゃーないし😅
・今心配してもやれることないし😅
（すでにやれることはやっているw）
④自分ごとの中でやりたいことからやる
・やりたいことベスト３を抜き出す
例）①お花の水替え ②動画配信サービス調べ ③おいしいもの食べたい
やりたいことは1つでもOK〜(*^◯^*)
（小さく動くの大事〜）
みほりんはお花の水替えからやってみました💐✨
短い時間だけどお花に集中できて
とってもリフレッシュできました〜ヽ(´▽｀)/✨
こんだけネガティブな情報が
次から次へと流されると
繊細な人ほど
全て自分のことと認識してしまって
心がうつうつとしちゃう、、、(´-ω-`)
みほりんも放っておくと
自分じゃどうしようもないことを
心配したがる傾向があって💦
意識的に
「コレわたしじゃ解決できな〜〜〜〜いっっっ＼(^▽^)／ポーイ♪」
ってやるようにしてます（笑）
重度のうつになる前のわたしは
他人の顔色を読もうとしたり
先が見えない将来の心配ばかりしていました😅
自分の心や身体なんて
いっつも後回し、、、💧
多少ムリしたって壊れることはないと思ってた(´-ω-`)
でも
自分を後回しにし続けてると、、
半径5メートルどころか
半径0メートル（自分自身）の守り方もわからなくなる😢
まず大切なのは
自分自身を守れるわたし😊✨
そして
わたしの半径5メートルの人たち💖✨
コロナより
みほりんはhappyを伝染させたい😆✨
今週のお花すき✨
本日ご紹介したワークも
心配ごとが多くてしんどい時にお試しください💝
皆様と皆様の大切な人たちが
笑顔のある1日を過ごせますように❣️
ではまた〜😊
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