高松 伸裕

【ゆじゅ】体を歪ませない座り方(2)

2020/3/30配信


皆様


 


こんにちは。


 


ヨガする猫背マスター 高松です。


 


 お知らせ 


1.  開催リクエストありませんか?


 ヨガを○日にやって!セミナーを△日にやって!などリクエストお待ちしております。
 https://www.reservestock.jp/inquiry/48736/


 


 


 


 


【今日の暦】3月30日|弥生 7日

[24節気] 春分(しゅんぶん):昼夜の長さが等しくなる頃

[ 72 候 ] 雷乃発声 (かみなりすなわちこえをはっす):七十二候が春分の末候に変わり、初雷が鳴り出す頃となりました。2月4日頃の立春後に初めて鳴る雷のことを「初雷」、春に鳴る雷を「春雷」と呼びます。雷といえば夏に多いものですが、「春雷」は夏の雷と違って激しくはなく、一つ二つ鳴ったかと思うと、それきり止んでしまいます。


今日から72候が変わりましたね。季節によって雷がなりやすいというのもあるんですね。それに合わせてか、最近天気もスッキリしませんね。体調に気をつけてお過ごしください。

 


昨日は天気も良くて


気持ちがよい1日でしたね!


 


お弁当を持って


西都原公園へ


出かけて来ました♪


 



 


菜の花も満開!


 


コロナで自粛ムードな


日本ですが


西都原は駐車場も


いっぱいになるくらい


人がたくさんでしたよ!


 


子供も走る走る



 


外堀を登るのに


また肉離れしそうでした(笑


 


 


早くコロナなどを


気にすることなく


お出かけできるように


なりたいものですね。


 


 


さて、前回から


体が歪まない座り方


をお伝えしています。


 


 


前回は筋肉が凝ると


歪むよ〜って


お話でしたね。


 


*****
読まれていない方はこちら


https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1313865
*****


 


 


なので、楽に座りましょう♪


ということ。


 


 


今日はですね、


歪みには靭帯も


影響しています。


 


 


 


靭帯は関節が動きすぎないように


固定してくれる大切なもの。


 


 


特徴として


少しの時間だと大丈夫ですが、


靭帯は


10〜15分程動かないと


形を覚えてしまうんです。


 


 


整形外科で


牽引したことある人も


いるかと思います。


 


あれって、


15〜20分くらい


引っ張るのですが


靭帯が形を覚えるのを


待ってるんですね。


 


 


 


これを普段の生活に当てはめると


どういうことになるかというと


 


【同じ姿勢で過ごしていると歪む】


ということなんです。


 


 


座っている時に


良い姿勢じゃないといけない!



 


となると、


この姿勢で長く動かずに


過ごそうとする人が


多くなります。


 


 


でも、靭帯が


この状態で固まります。


 


 


「それって問題ないよね?」


って思う方もいるかと


思いますが、


 


 


座った状態で固まるので


立ち上がって


体勢が変わると


影響が出ますよね(汗


 


 


ジッとしていると


筋肉も疲れてくるので


筋疲労による歪みと


靭帯の歪みの


ダブルパンチで厄介です。


 


 


じゃあ、どうすればいいのか??


 


10分も同じ姿勢で座っていると


「ちょっと体勢変えたい」


って感じませんか??


 


 


その時に


"体の声"を素直に聞いて


体勢を変えるといいんです。


 


 


足を伸ばしたり


膝曲げたり


脚を組んだり


背もたれに寄りかかったり


肘掛け使ったり


背伸びしたり。


 


 


本当に疲れたら


立ち上がって


少し歩く


というのもありですよね!


 


 


「良い姿勢でないとダメだ」


という思いがあると


”体の声”を無視して


頑張ってしまいがちです。


 


 


多くの方は


学生時代から


きつくても良い姿勢を!


って”体の声”を無視し続けて


 


 


いつの間にか


体の声が聞こえなくなって


しまうんです。


 


 


皆さんは


体の声に耳を傾けてますか??


 


 


・何が楽かわからない


・凝っているかわからない


 


 


という状態の人は


体の声が聞き取りにくく


なっているかもしれません。


 


 


すぐにはできないかも


しれませんが


少しずつ練習していきましょう。


 


 


 


日々の生活で


ホッとできる時間を作ったり


湯船に浸かって


疲れを取りましょう。


 


 


座っている時に


脚くんでもいいし


背もたれ使ってもいいし


猫背になっていいんです♪


 


 


 


体にも


心にも


余白・ゆとりが作れると


体の声を


聞き取りやすく


なると思います♪


 


 


今週は雨のスタートです。


体調に気をつけてお過ごしくださいね。


 


今日も最後まで読んでいただき


ありがとうございました。


 


 


次回は姿勢が及ぼす内臓への影響


についてお伝えしようかと思います。


 


 


立ち方、座り方の理論的な部分について


お伝えして来ましたが、


これがいよいよ


「健康に影響が出るよ!」


ってことに触れていきます♪


 


お楽しみに!


 


 


 


追伸1


読み終わった後は


気づいたことや感想などなんでも

このメールに返信するかたちで


お気軽にメールください♪



お返事は見落とさない限り


お返ししますし、


頂いたメッセージは全て


目を通しています。


返信はちょっと・・・という場合は


リザストアプリのいいねボタンを


連打して頂ければ


「皆様がメルマガを読みました!」


という連絡が私に届きますので


返信代わりにご利用頂けたらと思います。



※通常10〜12いいね程度ですが


時にそれ以上、最大で30まで行くこともあります


(ちょっとした運試しおみくじ代わりにどうぞ!)


 



追伸2

皆様の周りに


このメルマガでお伝えしている内容を


必要としている方がいらっしゃいませんか?


 


もしいたら、ご紹介頂けるととっても嬉しいです!


私のメルマガをご紹介して頂ける場合は


下記のリンクをご利用ください。


 


 


=無料 メール講座 =====

○【無料】ダイエット習慣検定
 あなたのダイエット習慣は何点??
 https://resast.jp/page/fast_scoring/91


○肩こりの原因はシンプル【全7話】
 なぜ肩がこるのか?繰り返すのはなぜなのかをまとめました。
 https://www.reservestock.jp/subscribe/116417/


○むくみを流して体重を2kg減らす方法!
 むくみのマッサージ法やむくまなくなる方法をシェアしています。
 https://www.reservestock.jp/subscribe/116589/


=理念=====

自然な体の使い方や姿勢を伝え、
健康で元気な女性を増やしていくことで、
未来の子供がいきいき生活できる社会を創造する



 


 


 


 


 


 


 


 


見出しのサンプル


 


 


囲み枠のサンプル

枠内で改行したい場合はSHIFTを押しながらエンターを押してください。




 


 


 


 



  

 


 


 お知らせ 


1.  開催リクエストありませんか?


 ヨガを○日にやって!セミナーを△日にやって!などリクエストお待ちしております。
 https://www.reservestock.jp/inquiry/48736/


 


 



イベント・セミナーのご案内




ぽっこりお腹をなくしたい。体調不良を改善させたい。


【基礎】お腹をぺったんこにするWS



ウエストを細くして、履けなくなったパンツをもう一度履きたい人


【3日間限定】 入学式までにウエストを細めてあのパンツ履くよ!キャンペーン!




 



 


 






 


商品一覧 ショップを見る ▶


 



 


ご予約はこちらから ▶


 





 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。


 









 


 



Copyright (c) 高松伸裕, Inc. All Rights Reserved.
Powered by リザーブストック