石黒 沙織

許せないことを許せるワーク

2020/3/29配信


皆様


今日の心の調子はいかがですか? 石黒 沙織 です。


叶えたい自分に向かって、今日も1つ種を蒔きましょう☆


 


今日の1枚



神秘的なエネルギーを信じてみましょう。


もし、魔法が使えるなら?願い事が叶うとしたら?


自分のやりたいことについて、じっくり考えてみると、余計な雑念が消え、


あなたの夢を叶える力が集まってきます。


まもなく奇跡が起こるでしょう。


 


 


どうしても許せない人、許せないことがある時って、


心は疲弊の方向へ行ってしまう。


 


許せないことを許せばいいって思っても、


なかなか簡単に許せることではない。


 


全てのことを許さなければいけないわけじゃないけれど、


許せないことは少ない方が、心は軽い。


 


許せないことを許したい時のワークを一つご紹介します。


 


手紙を書く


まず、許せない人(こと)に対して、


何に怒っているのかについて手紙を書きます。


 


本人に出さない手紙なので、遠慮なく怒ります。


 


怒りを紙にぶつけてください。


 


そして、それを書いている時の感覚を認識しておきます。


 


 


次に、書いたことを自分で振り返ってみます。


 


そこにはトゲトゲした言葉が並んでいることでしょう。


 


おそらく気分は悪いのではないかと思います。


(この感情を吐き出して浸っておくことも大切)


 


次に!


 


愛を選びます。


 


今度は、愛溢れる手紙を書きます。


 


許せないんだから、愛ある手紙を書くなんて無理かもしれないのですが、


嘘でもいいから、その許せない人の味方に成り代わって、その人のお母さんになったつもりで、


 


「仕方なかったね、かわいそうだったね、辛かったね。だからあんなことしちゃったんだね」


 


のような、その人を許してあげている文章を書いていきます。


 


無理でも、書いていく。



 


書き終わったら、


 


怒っている文章と、許している文章を振り返ります。


 


書いていると気づいていくかもしれませんが、


 


実は、この手紙、


自分に向けての言葉に当てはまってしまいます!


 


もし、これが自分への手紙だったら…


 


許している文章を読んでいる方が、心が温かく、怒りから解放されていることがわかります。


 


怒っている時、批判している時、その言葉を一番近くで聞いている人は、


紛れもなく自分。


 


だから許せない時って、心が苦しい。


 


けれど、一度


怒りバージョン、許しているバージョンの両方の手紙を書くことで、


 


許せてきます!


 


皆様に、もし、今許せないことがあれば、


試してみてくださいね。


 


 


今日も、皆様の笑顔が増えますように☆


 


心理カウンセラー/伝筆講師  石黒 沙織


 



 


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