高松 伸裕

【ゆじゅ】どう座ればいいんだろう!?

2020/3/27配信


皆様


 


こんにちは。


 


猫背マスター 高松です。


 


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【今日の暦】3月27日|弥生 4日

[24節気] 春分(しゅんぶん):昼夜の長さが等しくなる頃

[ 72 候 ] 桜始開 (さくらはじめてひらく):七十二候が春分の次候に変わり、桜の花が開き始める頃となりました。いよいよ待ちに待ったお花見の季節の到来です。


東京は自粛要請が出てしまいましたね。宮崎に広まったときにコロナを貰わないように睡眠をしっかりとり、入浴と良質な食事で体調を整えておいてくださいね!

 


昨夜は東京の対応に


少しびっくりもしましたが


世界の情勢を見ていると


仕方がないところなのでしょうね。


 


 


外国への出入国も


制限されると言うことで


4月末に開催予定だった


ハワイの先生がくる


イベントもキャンセルの


連絡がきました。


 


 


宮崎も落ち着いてはいますが


遅かれ早かれ


新型コロナは入ってくると


思いますので、


心と体の準備をしていきましょう!


 


 


 


さて、昨日は


姿勢と自律神経の


関係性について


触れました。


 


 


良い姿勢を常に意識していると


体の緊張から


自律神経もバランスが乱れて


交感神経優位になる原因になります。


 


 


これは


睡眠障害、鬱、ガン、不妊症


などにも影響するし


慢性痛の元にも


なり得ることなんです。


 


 


どう座ればいいのか?


ということを


今日はお伝えします。


 


 


 


単純に


良い姿勢で座るか?


猫背で座るか?


 


という2択がわかりやすいですよね。


 



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_ZDYzMGVmNzZiN2I3N.png


 


 


多くの方が私のように


丸まって座るのを


拒みます(笑


 


 


この二つの明確な違いは


これです。


 



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_YWQzZmI4MWMwYzg2N.png


 


体を持ち上げているか?


脱力して落としているか?


 


 


言い換えると


筋肉で支えているか?


骨で支えているか?


 


 


 


 


どちらが


良いのか悪いのか?


 


ということは


横に置いといて


 


 


 


どちらが楽で


体に負担が少ないか?


 


 


という視点で見てみると


 


 


私のようにだらっと座った方が


骨格で体を支えるので


体には負担が少ないです。


 


 


 


だらっと座ると


体に負担がかかりそう


歪みそうという


イメージがあるんですが


 


 


 


実は、


耳・肩・大転子・くるぶしの4点


綺麗に並ぶので


立った時と同様、


安定しているんです


 


 


●立った時



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_MGU4YmU1ZThmOGRhM.png


 


 


●座った時



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_OGFiZjhlM2ViMWE3N.png


 


 


 


モデルさんのように


立ったり


座ったりしていると


それだけで疲れます。


 


 


疲れるのは、


筋肉で体を支えてるから。


 


 


筋肉を最小限しか使わず


骨格で体を支えられると


疲れにくくなります。


 


 


 


筋肉で支えることが


肩こりが何年も続く原因


でもあるんですね。


 


 


 


妊婦さんや産後のママの


肩や背中の痛み、


腰痛、


恥骨痛や股関節痛


も同じ原因のことが


非常に多いんですよ。


 


 


 


どちらの座り方をするかは


時と場合によると思いますが


 


 


・体を楽にしたい
・休ませたい
・体調不良を改善したい


 


という時は


私のように


だらっとすることを


アドバイスしています。


 


 


 


一流の人は意外と


シャキッとは座ってません


 


●体操世界一 内村航平さん



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_Y2NiYTdkNzEzZmVhY.png


 


●バレエに愛された男 熊川哲也さん



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_MjQyZDBkMzk5ZTcwO.jpg


 


 


●世界のトップだった人(笑)



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_YWJjZTRiMTY0N2JkN.jpg


 


 


どう座っているか?って


普段意識しないから


気づかないですよね。


 


 


他にも


妊婦さんのお腹の張りは


これだけで緩みます♪


 


 


 


 


このだらっとした


座り方が歪みや健康にどう影響していくのか?


というのは


また次回にお伝えしますね。


 


 


良い、悪いではなく


TPO(時と場合)で


使い分けてくださいね。


 


 


今日も最後まで読んでいただき


ありがとうございました!


 


 


 


 


 


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