川添香

感情を手放して適切に思考する

2020/3/26配信


【人と組織がうまくいく「燃える集団」をつくるメルマガ】Vol.263

皆様

燃える集団をつくる専門家の川添香です。


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感情を手放して適切に思考する
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首都圏でもついに週末の外出自粛要請が出ました。
ずっと続くコロナウィルス対策に
皆様はどんな気持ちになっていますか?

私は、ちょうどこの時期娘の出産と重なったため、
稼働時間を短縮させていただき、対面のコーチングも
zoom(テレビ会議システム)に切り替えさせていただいています。
それに加え、コロナ対策で対面の会議も同じくzoomとなり、
ほとんど支障なく日々過ごしています。
というか、移動距離がないので、以前より便利なくらい。

新生児と幼児に囲まれての生活は、
それだけで、世間と隔離されている気分になります。
赤ちゃんというのは、大人をくぎ付けにする
魔力みたいなのがありますしね(笑)

一方で、日々入ってくるニュース、フェイスブック、
メルマガの情報に感情が揺さぶられる感じも持っていました。



感情自体、本当はいいも悪いもなく、
それにネガティブ、ポジティブの色を付けるのは
自分自身です。


私、自分自身に対してはネガティブに
とらえていることが多いんです。
いったんネガティブ思考に入ると、ぐるぐると
際限なく深みに入り込みます。

しかも入ってしまうと、入っているというのも
自覚できず、その世界しかないように感じ、
ネガティブな解釈が真実であるかのような
とらえ方をしてしまうのもしばしばでした。

このネガティブサイクルから抜け出す術として
コーチングは大いに役立ったのですが、
並行で「セドナメソッド」という
感情解放のメソッドも利用しています。


このメソッドは本当にシンプルで、

①自分の感情に気づき迎え入れる
②手放す準備をする
③この瞬間手放す

基本はこれだけなんですが、
続けていると余計な感情が手離れ、
純粋な思考が現れる瞬間があり、
この手があったか!という経験も何度もしています。

マインドフルネスと同様の効果があると感じ、
私は心を整える、メンテナンスする意味で
セドナメソッドを使っています。

先日、上級者の定例講座に参加しました。
参加者の方からもやはりコロナに対して
いろんな感情が湧くという体験談から
グループで、コロナに対する感情を解放しました。

自分もコロナも「ただある」という見方が
できるようになり、なんとなく感じていた
閉塞感や、隔離感を手放すことが出来ました。


こんな時期ですから、やはり心を整えるって
とても大事じゃないかと思っています。

セドナメソッドに限らず、
瞑想や座禅、マインドフルネスなど、
皆様も一つ持っていると
とても役立つと思います。



セドナメソッドのステップの基本は
4つの問いで成り立っていて、
詳しくは書籍に載っています。
(著作権の関係で4つの問いここには載せられません。
ごめんなさい)
よかったらぜひお読みください。


新版 人生を変える一番シンプルな方法 ― セドナメソッド ―
https://www.amazon.co.jp/dp/4072932906/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_Fb2EEbKNYPZ8Y

セドナメソッド関連のページもご紹介しておきますね。

●セドナメソッド認定コーチ安藤理さんのホームページ
https://andoo.info/
●セドナメソッド体験会フェイスブックページ
(今は体験会は開催していませんが
セドナメソッドの情報を載せています。)
https://www.facebook.com/sedona.taiken/


通常の生活がなかなかできない中、
心までウィルスに侵攻されたくありませんね。

皆様もどうぞ心豊かにお過ごしくださいね。


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