高松 伸裕

【ゆじゅ】立ってるだけで肩が凝っちゃう

2020/3/25配信


皆様


 


こんにちは。


 


猫背マスター 高松です。


 


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【今日の暦】3月25日|弥生 2日

[24節気] 春分(しゅんぶん):昼夜の長さが等しくなる頃

[ 72 候 ] 桜始開 (さくらはじめてひらく):七十二候が春分の次候に変わり、桜の花が開き始める頃となりました。いよいよ待ちに待ったお花見の季節の到来です。


宮崎もちらほら桜咲いてますね!奇跡的と言っていいのか、天気予報をみると日曜日だけ晴れですね!花見のチャンスです!(と言って火を起こしてお酒飲みたいだけですけどね(笑

 


今日も天気がいいですね♪


 


何もなければ


公園で


のんびりお弁当を


食べるだけでも


気持ちがいいですよね♪


 


 


でも、首や肩のこりや


頭痛があると


そんなのんびりお弁当タイムも


台無し・・・


 


そんな体の不調なく


何気ない生活を


楽しんでもらいたいな〜


っていつも考えてます♪


 


 


昨日のメルマガでは


「肩こりの原因」


について書かせてもらいました。


 


まだ読まれていない方は


こちらでも見れますので


読んでみてくださいね。


 


https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1310788


 


 


今日は前回の内容を踏まえて


「良い姿勢」


を見ていきたいと思います♪


 


 


良い姿勢の中でも


今日は立ち姿勢


見ていきましょう♪


 



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_MjYzODk5ZGI4N2ViN.png


 


これをみて皆様は


どう感じるでしょうか??


 


 


モデルさんは


典型的な良い姿勢


 


私はどちらかというと


背中も丸まって


猫背?ですよね!?


 


 


見た目については


置いといて、


 


今回は


どちらの姿勢が


体に負担があるのか?


 


緊張度が高いか?


 


というのを見ていきましょう♪


 


 


 


見る時に大切なことは


骨がまっすぐ積み上がっているのか?


という点です。


 


 


家など建物に例えるとわかりやすいですが



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_ODAzMGIyYTBmYTdjY.jpg


 


ピサの斜塔のように


斜めになってると


普通倒れますよね。


 


 


斜めのものを


維持するって


何かしらの力が必要です。


 


 


 


人の骨を


まっすぐ積み上げると


踵(かかと)の上に


まっすぐになります。


 


 


なので、


踵・くるぶしから


まっすぐ(青)線を


引いてみると



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_MGU4YmU1ZThmOGRhM.png


 


 良い姿勢のモデルさん。


前に傾いてますよね?!


 


 


 おおよその


骨の位置を


黄色の線で


あらわすと


 


 



https://image.reservestock.jp/pictures/8145_MGM5ZTU2NDBmYTU0Y.jpg


 


モデルさんは


全体的に


青よりも黄色が前に


傾きます。


 


 


この体の前傾を


倒れないように


支えるのが


筋肉の役割なんです。


 


 


まっすぐであれば


筋力はさほど必要ないですが、


 


 


傾けば傾くほどに


強い力が必要です。


 


 


 


体が倒れないように


肩や背中、腰


太ももや ふくらはぎ


スネなどに


緊張が入ってしまうので


 


 


立っているだけでも


肩が凝る原因となってしまいます。


 


 


 


多くの方が


体験してると思いますが


「何もしていないのに痛くなった」


っていうことありますよね!


 


 


実はただ立っているだけでも


常に力を使い続けてます。


 


 


 


この筋肉の緊張が


強すぎると


 


肩こりで終わらずに


腰痛とか坐骨神経痛


ひざ痛首痛頭痛


など様々な状態に


結びついちゃうんですね。


 


 


 


なので、


良い姿勢か


猫背かというのは


ちょっと置いといて


 


 


楽に立てているか?


楽に過ごせているか?


体を骨で支えられているか?


 


 


 


というのが


肩こりに限らず


慢性症状では


非常に大切な部分になってきます。


 


 


 


 


マッサージの


翌日には肩が凝るのは


常に力で体を支えている


かもしれませんね!


 


 


 


一度立ち姿を


横から写真撮って


見てみてくださいね。


 


 


 


わからない方はこのメールの返信に


写真を撮って送ってもらえたら


姿勢を診断してお返しします。


 


 


力に頼らず、


のんびり過ごされてくださいね!


 


 


 


次回は座った姿勢についても


みてみようかと思います♪


 


 


今日も最後まで読んでいただき


ありがとうございました!


 


 


 


 


追伸1


読み終わった後は


気づいたことや感想などなんでも

このメールに返信するかたちで


お気軽にメールください♪



お返事は見落とさない限り


お返ししますし、


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