石黒 沙織

不安の解消方法

2020/3/22配信


皆様


今日の心の調子はいかがですか? 石黒 沙織 です。


叶えたい自分に向かって、今日も1つ種を蒔きましょう☆


 


今日の1枚



 あなたはあなたのままで、素晴らしいです。


今の自分でパーフェクト。


ありのままのあなたを愛する人が真の友だちです。


理解しない人とは離れて良いです。


自分を生きることを楽しんでください。


 


 


 皆様は、不安を感じる時、どんなことをしますか?


 


不安な時は、心のバランスが崩れているので、能力を充分に発揮できません。


創造的な思考も持てないから、解決策も浮かびづらい。


自信が持てずに、更なる失敗などを生み、悪循環になってしまう。


 


このように、不安な状態でいると、あまりよろしくないですね。


 


では、不安を解消するにはどんなことをすればいいのでしょうか。


 



不安の正体を知る



不安の正体が何かわからないと、ますます不安になってしまいます。


オバケは、正体がわからないから怖いですよね。


 


自分が何を不安がっているのかを、言語化していくと見えてきます。


 


「失敗したら不安」の場合は、


まだ失敗していないのに不安なので、まだ起きていないことだから気にしても仕方のないこと。


 


けれど、失敗が起きてしまうかもしれないから不安。


 


失敗するとどんな悪いことが待っているのかも考えてみます。


 


また、不安の大半は、あまり意味のない不安であることが多いです。


 


その中で、これだけはどうしても不安だということだけ残し、


 


あとはきれいさっぱり流してあげると、問題をクリア化できます。


 


書き出すと、不安の正体がわかり、この時点でも不安は結構解消されます。


 


また、「死ぬこと以外はかすり傷」という言葉があるように、


不安の原因である問題が最悪になるとするとどうなのか、最低ラインを一度考えることで


「最悪そこまで行っても死なないな」と思え、落ち着くこともあります。


 



不安を凍らせる



次に不安を凍結させてみましょう。


自分のどこにその不安があるのかをまずは感じ、


胸の辺りとか、頭の辺りなどと不安がどこにあるのか感じることができたら、


 


その不安を凍らせるのです。


 


そして、凍らせた不安を徐々に小さくしていって、最後はパリンと砕けさせてください。


 


不思議と不安が消えています。


 



問題解決の行動をとる



不安を凍らせて、パリンと砕けさせることに成功しても、


そのままだとまた新たに不安が生まれてきてしまいます。


 


それを防ぐために、


不安の原因だった問題を解決できると信じ、


 


解決するにはどう行動すれば良いのかを聞いてみます。


 


解決できると信じることで、ナイスアイディアが浮かびます!


 


これだと思う行動をとり続けていると、不安はどこかへ行ってしまいます。


 


 



不安は消えなくてもOK



結局のところ、不安は完全に消えなくてOKです!


不安が強すぎると、思考停止や悪循環が起きてしまうのですが、


ある程度治めてあげれば、残ってても良いです。


 


不安がある自分はダメだとは思わないでください。


 


 


明日も、皆様の笑顔が増えますように☆


 


心理カウンセラー/伝筆講師  石黒 沙織


 




 



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たくさんの方に、心の自由、安心、輝きを手に入れてほしいと思っています。

 


 


 




 


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