石黒 沙織

視点の切り替えで悩みが小さくなる

2020/3/20配信


皆様


今日の心の調子はいかがですか? 石黒 沙織 です。


叶えたい自分に向かって、今日も1つ種を蒔きましょう☆


 


今日の1枚



クリエイティブな時間を過ごしましょう。


型にハマらずに、自分の中の思考と感情を表現します。


絵を描く、文章を書く、歌う、踊る、なんでもOK。


思いもしない気づきが得られ、


仕事も遊びも可能性が無限に広がっていくでしょう。


 


 


「うちの子、どうしてこんなに忘れ物が多いんだろう…」って悩んでいるママさんがいたら、


皆様なら、どう思いますか?


 


「え?!大丈夫でしょ!まだ小学生なんだし、大人になって困れば自分でなんとかするだろうし、


このままで成長止まるとは思えないし。」


 


って、思ったり、実際に目の前で言ってるならそのママさんにそう言ってあげたり。


 


「忘れ物が多いって、こんなに真剣に悩んでいるママさん。子育てに一生懸命だから出てくる悩みであって、


子どもに目をかけている証拠。」


子どもに目をかけることが良いか悪いかは別としても、


 


「そんなに深刻に悩む問題ではない」って思えます。


 


他人の悩みって、小さく見える。


 


それが、いざ自分のこととなると、


悩みは大きく感じてしまいがちです。


 


自分の子どもがすることにイラッときた時は、


よその子がやっていると思うと案外許せます。


 


又は、自分の子にイラッときた時、


自分の視点をフッとよそのママさんの視点に変えてみます。


 


そのよそのママさんなら、「えー?!かわいい行動でしょ!そんなの全然ムカつかないよ」


って言ってくれそうです。


 


いろんな視点を持つと人生楽ちん♪


いつも自分にきつく物を言ってくる上司がいたら、


「私だってちゃんと仕事しているのに、どうしていつもこんな言い方してくるんだろ!」って


いつも腹立たしく思います。


 


けれど、その上司の視点に立ってみると、


・もしかしたら、その上司の更に上の上司が、厳しく仕事の進捗をチェックしていて、神経質になっているのかもしれない


・もしかしたら、家庭がうまくいっていなくて、ただイライラしているのかも


・壮絶な家庭環境に育ち、キツイ言い方しかできなくなったのかも


 


など、いろんな可能性が見えて、


「自分のせいじゃない」って気楽になれるでしょう。


(そもそも、人が怒っていることは、怒られる側の問題ではなく、怒る人自身の問題!)


 


別の同僚の視点に立ってみたら、


私に対するその上司のセリフはキツイ言い方には聞こえないかもしれないし、


 


宇宙人の視点に立ってみたら、


そんなことは理解もできず、どーでもいいことかもしれない。


 


行き詰まりを感じる時は、


視点をいろいろ切り替えてみるのがオススメです。


 


起きていることと感情を切り離す


宇宙人の視点は最強です。


宇宙人は、固定観念がない人という定義にしてみます。


 


例えば、


「最悪!電車に間に合わず1本遅れた!」ってことがあったら、


 


宇宙人なら、


「もう電車来ないんじゃなくて、次あるんだよね?それに乗って何か問題?」


 


という、電車に乗り遅れる=ダメなこと の図式が成り立っていない状態。


 


この場合、早く行くべきって誰が決めたのかというと、自分です。


 


一度「電車に乗り遅れる」と「ダメなこと」を切り離し、ニュートラルに持っていく。


 


電車に乗り遅れたことで、次の電車で会いたかった人にばったり会うかもしれないし、


予定どおり早い時間に着いていたら、トラブルに巻き込まれていたかもしれない。


 


正解はタイムマシンに乗って何度か検証してみないと分かりませんが、


少なくともニュートラルに捉えることで、ストレスは減ります。


 


宇宙人の視点でいると、


目の前で起こった出来事が特定の感情とは結びつかないので、


出来事に一喜一憂しなくていいから、省エネです!


 


大丈夫!みんな幸せになるために生まれてきているので、


起きることは全て最善のことに繋がっています。


 


何か納得のいかないことが起こった時は、


自分の視点から離れ、固定観念を解除してみてください。


イメージ上で、ロケットに乗って、地球から離れてみるとやりやすいかもです♪


 


 


明日も、皆様の笑顔が増えますように☆


 


心理カウンセラー/伝筆講師  石黒 沙織


 




 



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