鳥海 愛依

骨盤底筋力Upで腰痛対策!?

2020/3/18配信







 
\\ 人生が豊かになるトレーニングをあなたへ //

 
Studio LEMON 北青山
鳥海 愛依です




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トレーニングの質Upには体の連動を意識すること


 
皆様こんばんは☆



本日もお読みいただきありがとうございます。


春の陽気でしたね!
こういう時こそ冷えやすいのでお洋服選びも慎重に^^


こんなお悩みありませんか?

 ◯ 腰痛
 ◯ 尿もれ
 ◯ ぽっこりお腹
 ◯ 腹筋が弱い
 ◯ オナラを止められない/自然と出てしまう


こちらのお悩をお持ちの方にやっていただくトレーニングがあります。


それがタイトルの通り


『 骨盤底筋群 』 こつばんていきんぐん


こちらのトレーニングです。


骨盤底筋群を鍛える事で得られる事が


 ◯ 腰痛
 ◯ 尿もれ
 ◯ ぽっこりお腹
 ◯ 腹筋が弱い
 ◯ オナラを止められない/自然と出てしまう


先ほども挙げた
こちらのお悩みが解消・改善が期待されます。



他にもいい事がありますが
ヒップアップ効果や体の安定、スッと歩けるなど普段のちょっとしたことにも役立つのです。




骨盤底筋群はいわゆるお股のあたりのインナーマッスル。




さて、骨盤底筋群を締めてみてください!



締められましたか??



きっとむずかしかったと思います!


 


インナーマッスルが大切な事はわかるけど、
できているかわからないんです。。


とおっしゃる方も多いのが事実。


インナーマッスルは目に見えてわかる場所にない深層にある筋肉です。


深いところにあるものを動かす事は容易ではないので意識を向けて継続して意識し続けることが成功のポイントになります。


骨盤底筋群をコントロールできるようになるとお腹がしまって薄いお腹にもなれる。


可能性の宝庫のような筋肉。


深層にあるので
電車に乗っていても仕事中でも誰にもバレずに鍛える事ができます  笑!



鍛え方は簡単!

お尻の穴を締めること。



シンプルな事が一番難しいのですが、
表面は何も変わりません。


お腹は薄くなるかもしれませんが
表面を何も変えずに内側のみ意識をして行ってみてください^^





最後に..


トレーニングは内側から外へ。


自分でどのあたりの筋肉を使っているのか
なんとなくでもわかってくると


トレーニングの質がグーンと上がります^^


自分の内側にすっごく集中するので心もスッキリ晴れやかに!



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ピラティスをベースにその方のお悩みに合った
トレーニングやストレッチを提案し
身体の使い方をお伝えしていきます。
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