たかむれ けんじ

【花粉症に伴う症状(目の痒み等)を自分で楽にできる方法を、フェイスブックLIVEでお伝えします】カウンセリング、セラピーのセッション力を高めるメルマガ

2020/3/17配信






皆様

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。

今日は自宅で一日、
ZOOMによるセッション。

このワークスタイルに、
だいぶ慣れてきました。



突然ですが、
20日(金)20時から、
フェイスブックLIVEを開催します。

お伝えする内容は、
花粉症に伴う目の痒みや鼻詰まりを
超簡単な方法で楽にする、
というものです。

私が開発したメソッドのひとつである、
クイック・マインドフルネス・テクニックの
超簡単バージョンを
少し応用したものです。



要は目の痒みという不快感に対して、
「良い」「悪い」といったジャッジを外し、
眺めることができる方法です。

このような状態は、
瞑想の達人であれば、
造作もなくできることなのかもしれません。



しかし、私を含め、
一般の人間にそんな芸当はできません。

不快感を見つめると、
どうしても、
「無くしたい」「消したい」という
思いが出てきてしまうのです。

それが自然治癒力を、
阻害しているんですね。



ところがクイック・マインドフルネス・テクニックを使って、
このこのジャッジ、排除思考が和らぐと、
1分以内に苦痛が下がり始めることが
多いのです。

苦痛が大きくても、
マインドフルな状態を維持できるように、
なるからです。



この現象はたまたま、
花粉症のクライエントさんに対し、
クイック・マインドフルネス・テクニックを使ってみたところ、
楽になられたことで発見しました。

今まで何人か同じような使い方をしてみたのですが、
かなり再現性が高いですね。

目の痒みにフォーカスしつつ、
メソッドを使うと、
痒みが楽になり始め、
やがて鼻も通るという感じで。



これは治療というよりは、
対処法ですが、
これができるだけで、
助かる方も多いと思います。

このような現象でわかることは、
ジャッジすることなく見つめる状態、
マインドフルな状態は、
心身の自然治癒力を高めてくれるらしい、
ということ。

すると結果として、
花粉症の諸症状も、
楽になるようです。



紹介するクイック・マインドフルネス・テクニックは、
2017年12月に出た拙著で紹介されているものの
さらに簡略版です。

クイック・マインドフルネス・テクニック レベル1と
呼んでいる、超簡単なメソッドですね。



時間にして30分程度かかるかどうかになると思いますが、
ご関心のある方は、
20日(金)20時からご覧いただけます。

もちろん無料です。


 
事前にアカウントをフォローしていただければ
確実と思います。

https://www.facebook.com/takamure

花粉症を楽にするスキルに関心のある方、
クイック・マインドフルネス・テクニックを味見してみたい方は、
ぜひご覧ください。



最後までお読みいただき、ありがとうございます。


 


 



  

 


 



 



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