井上 堅介
外出自粛で起こりやすい「足のむくみ」の対処法とは?
2020/7/19配信
皆様
哲学堂鍼灸院 院長の井上堅介です。
女性の悩みでよく聞く 「 足のむくみ 」 ですが、
寒いと冷えてむくみやすいけれど、
これからの季節は安心だと思っていませんか
もちろん、
寒い冬場も、むくみには気を付けた方がよいのですが、
実は、
今回のコロナ騒動のように外出自粛が長く続いて運動不足になったり、
気温が高くなってくると、
むくみ対策をしっかりしないと、足がむくみやすくなり、
さらには血行も悪くなって免疫力も低下しやすくなってしまうんです
なぜ、
気温が高くなると、むくみ やすくなるのでしょうか
それは、
気温が高くなることによって血管が膨張するので、
たくさんの血液 が 流れるようになると、
足へも 通常以上の血液 が流入してしまいます。
その結果、
足の水分量がいつも以上に増大してしまうんです
とはいえ、
血液がたくさん流入すること自体は良いことなので、
しっかりと足を動かし、足の筋肉を使って、
心臓に血液を送り返せれば何も問題は無く、
返って、健康には良いことなんです
しかし、
立ち仕事で、足の筋肉が緊張したままだったり、
逆に、
ずーっと座ったままの仕事で、
足の筋肉が全然使われなかったり、
外出自粛のために、いつも以上に運動する機会が減ってしまうと、
足から心臓へ向かう血液の循環が悪くなり、
血液 や リンパ などが心臓に戻れずに足に溜まってしまうと、
足に水分が滞ってしまい、
『むくみ』に発展してしまうのです
さらに、
室内の冷房によって足が冷やされたり、
暑いからと、冷たい飲み物をたくさん飲んで、
身体を冷やしたり してしまう と 足の循環がさらに悪くなって、
むくみに拍車をかけてしまいます
その他にも、
暑くて 汗 を たくさんかく せいか、
味の濃い物や、塩分の高い物を食べたくなりますが、
塩分は水を抱え込んでしまうために、
摂り過ぎるとむくみを助長してしまうんです
そういった訳で、
気温が高くなるこれからは、むくみやすい季節なので、
足をなるべく冷やさないようにしたり、
締め付けのキツい服を着ないようにする他に、
足のストレッチ を こまめに してみたり、
塩分を控えるのはもちろん、
トマト や キュウリ など、
塩分の排出効果のある “ カリウム ” を多く含む
食材を積極的に摂り入れるのもいいですね
もちろん、
運動が出来るならば、積極的に体を動かしましょう
大好評の当院の免疫力改善コースもおすすめですよ
https://tetsugakudo7.net/?page_id=14102
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3/15 宮城県 3/15 Instagram × 公式LINE 集客実践講座 in 仙台
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3/15 東京都 【日本美容鍼灸マッサージ協会認定】東京中野区開催 上田式美容鍼灸(R)基礎講座(入門セミナー)
⇒ https://resast.jp/events/408031/
3/20 宮城県 2020_JFACe公認 認定講師【井上堅介】第11期生仙台会場 3月20日(金)21日(土)22日(日) 認定美容鍼灸師養成講座(ベーシック)
⇒ https://resast.jp/events/384621/
3/24 東京都 ファイテン『美you人 汐留シオサイト店』最新アンチエイジング機器体験ツアー
⇒ https://resast.jp/events/419715/
4/4 東京都 【日本美容鍼灸マッサージ協会認定】東京中野区開催 上田式美容鍼灸(R)基礎講座(入門セミナー)
⇒ https://resast.jp/events/414218/
4/17 東京都 2020_JFACe公認 認定講師【井上堅介】第12期生東京会場 4月17日(金)18日(土)19日(日) 認定美容鍼灸師養成講座(ベーシック)
⇒ https://resast.jp/events/384622/
5/6 東京都 JFACe会員限定 上田式美容鍼灸ベーシック1日フォロー会
⇒ https://resast.jp/events/414219/
7/24 東京都 2020_JFACe公認 認定講師【井上堅介】第13期生東京会場 7月24日(金・祝)25日(土)26日(日) 認定美容鍼灸師養成講座(ベーシック)
⇒ https://resast.jp/events/416015/
10/30 東京都 2020_JFACe公認 認定講師【井上堅介】第14期生東京会場 10月30日(金)31日(土)11月1日(日) 認定美容鍼灸師養成講座(ベーシック)
⇒ https://resast.jp/events/416016/
11/21 宮城県 2020_JFACe公認 認定講師【井上堅介】第15期生仙台会場 11月21日(土)22日(日)23日(月・祝) 認定美容鍼灸師養成講座(ベーシック)
⇒ https://resast.jp/events/416017/
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さらには血行も悪くなって免疫力も低下しやすくなってしまうんです
なぜ、
気温が高くなると、むくみ やすくなるのでしょうか
それは、
気温が高くなることによって血管が膨張するので、
たくさんの血液 が 流れるようになると、
足へも 通常以上の血液 が流入してしまいます。
その結果、
足の水分量がいつも以上に増大してしまうんです
とはいえ、
血液がたくさん流入すること自体は良いことなので、
しっかりと足を動かし、足の筋肉を使って、
心臓に血液を送り返せれば何も問題は無く、
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しかし、
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逆に、
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外出自粛のために、いつも以上に運動する機会が減ってしまうと、
足から心臓へ向かう血液の循環が悪くなり、
血液 や リンパ などが心臓に戻れずに足に溜まってしまうと、
足に水分が滞ってしまい、
『むくみ』に発展してしまうのです
さらに、
室内の冷房によって足が冷やされたり、
暑いからと、冷たい飲み物をたくさん飲んで、
身体を冷やしたり してしまう と 足の循環がさらに悪くなって、
むくみに拍車をかけてしまいます
その他にも、
暑くて 汗 を たくさんかく せいか、
味の濃い物や、塩分の高い物を食べたくなりますが、
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〒165-0024
東京都中野区松が丘2-3-5 ペリエ中野102
哲学堂鍼灸院
美容鍼灸・顔面神経麻痺・耳鳴り・自律神経、偏頭痛など
TEL 03-5942-9081
FAX 03-5942-9081
公式ライン https://lin.ee/6nfN580
mail tetsugakudo@grace.ocn.ne.jp
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11/21 宮城県 2020_JFACe公認 認定講師【井上堅介】第15期生仙台会場 11月21日(土)22日(日)23日(月・祝) 認定美容鍼灸師養成講座(ベーシック)
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