鳥海 愛依

寝る時間と起きる時間

2020/2/ 5配信







 
\\ 人生が豊かになるトレーニングをあなたへ //

 
Studio LEMON 北青山
鳥海 愛依です




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太陽を浴びよう


 
皆様こんばんは☆



本日もお読みいただきありがとうございます。


今日も暖かかったですね!
予報通り夜になって冷え込んできましたね。


金曜は最低気温がマイナスだそう。
ちょっとワクワクもしている鳥海です^^


皆様はいつも何時に寝て、


何時に起きますか??



鳥海は夜型の人間で
何時でも起きていられる人でした。


今までの職業ではシフト制の働き方でしたので
いわゆる早番というのが超苦手w


ホテル勤務時代の早番は4時半起きという驚異の早さ。
冬場なんて起きてからもしばらく真っ暗です。


女性はあらゆる世代でホルモンの影響を受けやすく
メンタルが落ちるなんてこと

よくあるかと思います


そんな時に限って夜遅くまで起きていたり、
朝はギリギリまで長く寝ていてもスッキリしない。


1日中眠くて、夜になって元気になったり。。


苦手ながらも朝起きるように努力を重ねた結果、
早起きが苦手ではなくなり、


むしろ早めに起きて何かしようと思えるくらいにまで成長して



この生活に変わってふと気が付いたのですが


" 心がとても健やか " なのです!


と言っても朝は8時起きなので一般的には早くないのですが。。


それより早く起きると
調子がよくなくなるので8時と決めています。


寝る時間もだいたい決めて
起きる時間もだいたい決めて


生活のサイクルを一定にしてみてはいかがでしょうか^^


いつもと同じような時間に起きて、
眠くなったら昼寝をする。




よく言われていますが
太陽をしっかり浴びて夜は寝る!


これが睡眠の質をあげ、
心にもいい影響があるというわけです☆


もちろん美肌効果もあります♪


最後に..


レッスンで肩甲骨をゆるめると眠くなる方がほとんどです。

『 体がかたい 』は体にとって緊張となり

ストレスになっていること


ご存知でしたか?


体を緩ませてあげるとスッと眠りに入りやすくなり
睡眠の質も向上してくれますよ^^


 


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明日6日木曜20時〜ピラティスクラス
お仕事終わりにスッキリして
帰宅してみてはいかがでしょうか^^


ドタ参加も可能です!
その場合は公式LINE
(https://line.me/R/ti/p/%40fly2766m)にて

承っております。
レッスンの都合で返信が
遅くなってしまう可能性もありますが

遠慮なくご連絡くださいね☆





注:)メールでもご予約いただけますが
返信が迷惑メールに振り分けられてしまう
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ご予約は公式LINEがオススメです
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公式LINE
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ピラティスをベースにその方のお悩みに合った
トレーニングやストレッチを提案し
身体の使い方をお伝えしていきます。
グループレッスンは苦手だけど
トランポリンをしたい!というリクエストも可能です。






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