寝る時間と起きる時間
\\ 人生が豊かになるトレーニングをあなたへ //
Studio LEMON 北青山
鳥海 愛依です
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太陽を浴びよう
皆様こんばんは☆
本日もお読みいただきありがとうございます。
今日も暖かかったですね!
予報通り夜になって冷え込んできましたね。
金曜は最低気温がマイナスだそう。
ちょっとワクワクもしている鳥海です^^
皆様はいつも何時に寝て、
何時に起きますか??
鳥海は夜型の人間で
何時でも起きていられる人でした。
今までの職業ではシフト制の働き方でしたので
いわゆる早番というのが超苦手w
ホテル勤務時代の早番は4時半起きという驚異の早さ。
冬場なんて起きてからもしばらく真っ暗です。
女性はあらゆる世代でホルモンの影響を受けやすく
メンタルが落ちるなんてこと
よくあるかと思います
そんな時に限って夜遅くまで起きていたり、
朝はギリギリまで長く寝ていてもスッキリしない。
1日中眠くて、夜になって元気になったり。。
苦手ながらも朝起きるように努力を重ねた結果、
早起きが苦手ではなくなり、
むしろ早めに起きて何かしようと思えるくらいにまで成長して
この生活に変わってふと気が付いたのですが
" 心がとても健やか " なのです!
と言っても朝は8時起きなので一般的には早くないのですが。。
それより早く起きると
調子がよくなくなるので8時と決めています。
寝る時間もだいたい決めて
起きる時間もだいたい決めて
生活のサイクルを一定にしてみてはいかがでしょうか^^
いつもと同じような時間に起きて、
眠くなったら昼寝をする。
よく言われていますが
太陽をしっかり浴びて夜は寝る!
これが睡眠の質をあげ、
心にもいい影響があるというわけです☆
もちろん美肌効果もあります♪
最後に..
レッスンで肩甲骨をゆるめると眠くなる方がほとんどです。
『 体がかたい 』は体にとって緊張となり
ストレスになっていること
ご存知でしたか?
体を緩ませてあげるとスッと眠りに入りやすくなり
睡眠の質も向上してくれますよ^^
お仕事終わりにスッキリして
帰宅してみてはいかがでしょうか^^
ドタ参加も可能です!
その場合は公式LINE
(https://line.me/R/ti/p/%40fly2766m)にて
承っております。
レッスンの都合で返信が
遅くなってしまう可能性もありますが
遠慮なくご連絡くださいね☆
注:)メールでもご予約いただけますが
返信が迷惑メールに振り分けられてしまう
場合があります。
ご予約は公式LINEがオススメです
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誰にも教えてもらえなかった正しい姿勢を
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パーソナルトレーニング
ピラティスをベースにその方のお悩みに合った
トレーニングやストレッチを提案し
身体の使い方をお伝えしていきます。
グループレッスンは苦手だけど
トランポリンをしたい!というリクエストも可能です。
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