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いよいよ、3月から始まります!!!
■「HAPPY DIET&YOGA 3ヶ月実践講座」
食習慣や生活習慣を改善したい方、家族の健康のために学びたい方、楽しくダイエットを成功させたい方へ♫
3月3日スタート!(定員8名様)
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新型コロナウィルスが話題になっていますね。
かなり世の中に疎い私ですが、
主人から、
「息子の住んでいるつくば市が
マスク売り切れてて、ないらしいよ!」
と聞いて、
世の中が大変なことになってることを
知りました
無駄に騒ぎ立てることではないとは思いますが、なにはともあれ、
それぞれが、できることで予防することは大切。
マスクくらい送ってやろう!
と思って、薬局へ行くと、、、
マスクがないっ
仙台街中の薬局も、
マスクコーナーが空!
かろうじてあったのが、
黒マスクと、うるおいマスクと、
キティちゃんの子供用マスク
大学生の息子に、
黒マスクを買って、
送りました。
つくば市売ってないっていうし、
この際、黒マスクでも仕方ない!
毎年この時期には、インフルエンザも
流行しますよね!
下の娘は、高校受験まっただなか
勉強あまりしてないけど、
この際、風邪さえ引かなきゃ
なんとかなるさ
!笑
予防!
基本は手洗いうがい。
特に、手洗いは大事とのこと。
とともに、
ダイエットコーチとしてお伝えしたいこと。
今日のテーマになっていること、それは。
腸を、超大事に
しましょう!!!
なぜなら、
免疫細胞の約7割は
腸に大集結しているから!
しつこいようですが、
腸は超大事!
野球の田中マー君は、プロになってから丸10年、
風邪などで試合を休んだことが1度もないらしく
「鉄壁の免疫力」と呼ばれているようです。
かくいう私も
ヨガ講師やダイエットコーチのお仕事を始めてから10年余り、
風邪などでレッスンや講座をお休みにしたことは、
1度もありません(笑)
インフルにかかって、
スポーツクラブのレッスンを代行お願いしたこと、
子供が風邪をひいてお休みしたこと、
が1回か2回くらいずつあったかなあ?
とにかく、寝込むことは3年に1回あるかないか、
家族がインフルになって看病しても、
私はうつりません(笑)
「鬼の免疫力」と呼んでください!
こんな私は、実は子供の頃、かなり病弱でした。
何かと言うと熱を出して、幼稚園はほとんど行ってません。
入院したことも2回ほどあるという、
なかなかのの虚弱体質で、親は大変だっただろうなあ、、、
今思うと本当に感謝です。
人間って、一生に約70トンもの食べ物を食べるそうです。
食べたもので体はできてる。
食べ物、食べ方で
人生も変わってきちゃいますね。
腸内環境によって、
免疫力も左右されるのはもちろん、
疲れにくいか疲れやすいか、
太りにくいか太りやすいかも変わるし、
なんと!
精神状態も変わってきちゃうのです。
幸せだなあ、と感じるホルモン、
セロトニンやドーパミンの
約9割は腸で作られるので、
腸内環境が悪いと、
鬱々した気持ちになったり、
やる気が出なくなったり、
するのです。
やっぱり
腸は超大事!!
だから。
腸が喜ぶこと、しましょう!
今日は、腸が喜ぶ食事の代表をお伝えしますね。
まごはやさしい
豆類、ごま、わかめ(海藻)、野菜、魚、しいたけ(きのこ類)芋類。
善玉菌は、食物繊維も大好物!
きのこや海藻、芋類にもたくさんの食物繊維が含まれてます。
腸が喜ぶ食べ物を積極的にとると、
免疫力がアップするのはもちろん、
代謝、掃除(デトックス)ができるようになるので、
食べても太らない身体になってきます!
体が元気になって、
その上ダイエットもできるなんて、、、
やっぱり。
食べるダイエット
最高!!!
ぜひ、「まごはやさしい」
普段の食事に取り入れてみてくださいね!