山本潤一

山本潤一メルマガ「うつ、メンタルが解決する心理療法、解決しない心理療法の差とは」

2020/2/ 1配信
皆様

脳科学心理セラピストの
山本潤一です。


配信停止ご希望の方はお手数ではございますがこちらから解除をおねがいいたします。
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<お知らせ>

★先日、経営者向けビジネス雑誌
「プレジデント」に不安遺伝子につ
いての取材を受け、。11/28発
売号の掲載されました。ご興味あ
ったらご覧ください。

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 「不安遺伝子を抑えて、心がすーっと
ラクになる本」 出版社・(株)秀和シス
テム


*リーマンショックで仕事がゼロになり、
「もう死にたい」とまで思った私が、セ
ルフセラピーのスキルとパートナーシッ
プの力で、復活できたお話です。


 そのときに使ったさまざまなセルフセ
ラピーのテクニックの中から、皆さんに
も使っていただけそうなものを掲載しま
した。

 今の激動の時代の中、かつての私のよ
うに仕事やお金のことで、うつ状態やメ
ンタル不調になり、苦しんでいる人にお
役に立てていただければと思い、書きま
した。大丈夫ですよ、とお伝えしたいで
す。

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<以下からメルマガ本文>

こちらの心理療法は、うつ、メンタルの原因
となる慢性ストレス感情を生み出す大きな原
因の一つとなっている、脳内の感情の中枢、
扁桃体の過敏な感受性を改善するということ
を行っています。



 扁桃体は一定のイメージワークを使うと感
受性が改善するのです。



でも、最近こう書くと、時々誤解が生じるか
なと思うことがあるので、今回説明を付け加
えようと思いました。



 それは、イメージワークと言っても何でも
よいというわけではないということです。



まず、この話をする前に、うつ、メンタルを
改善する心理療法として効果があるやり方と
いうのは、


イメージワークを使っているかどうか、とい
うことです。



 イメージワークではない心理療法とはなに
かというと、それは、


「言葉を使ったもの」が多いのではないかと
思います。



 今の気持ち、感情を話してもらう、それを
聴く、というものです。


私も’90年代はそのような心理療法をやって
いましたが、それではなかなか、うつ、メン
タルは改善しないな、ということを十分すぎ
るほど、経験しました。



後ほど、その理由がわかったのです。



それは、脳内の感情の中枢である扁桃体は3
歳までに感受性が完成する組織であり、つま
り、言葉を理解する以前に感受性が出来上が
るためです。



ということは、言葉を理解する以前に出来上
がる感受性について、たとえば、なんかわか
らない不安や怖さが出てくるということに対
して、それはなぜですか?



 と質問したところで、言葉では説明できな
いからです。



3歳以下の感受性とは、イメージによって形
成されます。



暗い明るい、寒い暑い、大きい音、空間が狭
い広い、鳥肌が立つ、背中がぞっとする、気
圧が高い低い、など。



 こういう非言語信号はイメージとして記憶
されるので、改善するにはイメージの力を使
うことで扁桃体を安定させるのです。



あと1点の重要ポイントは、話が冒頭に戻り
ますが、イメージであれば何でもよいという
わけではないのです。



扁桃体の敏感性は、身体感覚と連動していま
す。


たとえば、背中がぞッとする、というのは一
般的に恐怖感情などと連動していますね。



その状況で、背中がぞっとするという身体感
覚が起きない人は、恐怖感情は起きないので
す。


ということは、背中の身体違和感が0%にな
るイメージワークを行うことにより、初めて
この恐怖感情が消えるのです。



よって、宇宙の光をイメージしたり、空を飛
ぶ鳥の様子をイメージしたり、どこか南の島
でハンモックに揺られていたり、


というイメージをするのは気持ちは良いので
すが、背中の違和感が完全に消えないのであ
れば、それはその恐怖感情は消えないのです。




 そこが一般的なイメージワークとはかなり
違います。身体違和感が0%にならにイメー
ジワークでは、うつ、メンタル不調を改善で
きません。



こちらは身体違和感を0%にし、そして本当
に0%になったかの判定を、筑波大学で開発
された独自の診断テストで実施後の得点が基
準値に入る事を確認します。


これがまだ基準に行かない場合、不完全だと
してありとあらゆるイメージワークを活用し
ます。



ただ単に、気持ちいい~、では終わらせない
のです。それでは改善しないからです。



 あと、多くの人は、ある刺激=ストレスに
対して胸の身体違和感が生じたとして、また
別のシチュエーションでは肩に違和感が出る、


または、別の人間関係では、頭が締め付けら
れる、など、状況に応じて違う場所の身体違
和感が、単発的にまたは同時に生じることが
一般的です。



反応する身体部位がばらばらですが、それは
その部位によって、必要なイメージワークが
異なります。


それも1回のイメージワークだけでは身体違
和感が消えるわけではなく、いくつもの異な
ったイメージワークを組み合わせて初めて、
身体違和感が消えるということになります。



なので、イメージワークと言っても何でもよ
いということではなく、これらのことを十分
に理解していれば難しくはないですが、


様々なイメージワークを異なる観点から組み
合わせていく、そして身体感覚が0%になり、
診断テストが確実に基準点に戻るもの、であ
ることが重要です。



こういうプロセスを通じて初めて、うつ、メ
ンタル不調は改善していくのです。



 ピンとくる方は、扁桃体の感受性の過敏さ
を改善するという、体験セッションを体験し
てみるとよいでしょう。


光イメージで扁桃体を安定化し、うつ、メンタ
ル不調を解決する心理セラピーを実際に体験して
みたい方は、体験セッションなどを受けてみて、
うつ、メンタル不調を作り出す扁桃体が鎮静化す
る感覚とはどのようなものか体験されると、納得
することでしょう。


■個人セラピーについてはこちら(体験セッション
あり)
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注)体験セッションは、キャンセルしないと
 コミットしていただける方にお申込みいた
 だけると幸いです。

  あなたがキャンセルすると、私はその時
 間を他の本当に悩まれている方に使って
 あげられたはずの時間が誰にも使われず
 無駄になってしまいます。
  ご配慮いただけますとありがたいです。

他の様々な方法で、不安、うつ、メンタル不
調が改善しなかった方に、特にお勧めします。


 このセラピーは、某上場企業では3年半、
初回うつ休職者の再発率0%に貢献したもの
で、その企業の産業医は論文で発表していま
す。


 また、厚労省のメンタルヘルスHP「ここ
ろの耳」では、数ある心理療法の中で唯一
「メンタルヘルスカウンセリングを行うカウ
ンセリング」であるとして、ヘルスカウンセ
ラーと言う名称で紹介されているものです。


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■脳科学セラピーを解説したユーチューブ動画
 をつくりました(約10分)
「扁桃体興奮を止めれば、うつは解決で
きる」
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