鳥海 愛依

ヒップアップを成功に導く5つの秘訣

2020/1/31配信







 
\\ 人生が豊かになるトレーニングをあなたへ //

 
Studio LEMON 北青山
鳥海 愛依です




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お尻って奥が深い


 
皆様こんばんは☆



本日もお読みいただきありがとうございます。


本日マスクを買いに近所のドラッグストアへ行きましたがやはり!


  品切れ..


鳥海はそんなに電車に乗る機会がないから
ま、いっか!くらいにしか思っていませんが


皆様は新型コロナウイルスやインフルエンザ対策はどんなことをしていらっしゃいますか??


もしよろしかったら
対策法を教えてくださいませ〜!



さて、
お尻を鍛えるには段階があることを知っていましたか?


急にお尻を鍛えようと思っても
一向に効いている気がしない。。


お尻ってどこですか?


なんて質問も出るくらい。


段階を踏んでお尻に効かせられるようにしていくのですが、ここ最近では効かせられてきた方が増えてきて嬉しい限りです。



実際お尻を鍛える時の秘訣がこちら


 ◯ 骨盤を安定させられる
 ◯ お尻のストレッチがで上手に伸ばせていること
 ◯ お尻の筋肉がどこにあるか理解していること
 ◯ お尻に効かせられているか
 ◯ 骨盤底筋を上手に締められているか


この5つが大切なポイント。

5つのうち5個当てはまった方は私の出番はもうありません^^


5つの意味が全くわかりません!
という方も多いはず。


その場合は1つずつ確実にしていきましょうね^^


 先生の言っている意味がわからなかったり

 思っていることが体で再現できなかったり

 ちゃんとできているか不安だったり


諦めずに継続し続けると急にコレだ!とできるようになってきます^^
その瞬間はとても嬉しいですよ〜♪


自分の体がわかった瞬間、

多くの方がすっごく大発見をしたような目を輝かせキラキラな表情になります。


結果を焦らず、着実にして
最終的には私がいなくても自分でできるようになってもらえたら鳥海は最高に嬉しいです。



効かせられて、フォームもやり方もわかったら


あとはやるだけ!!
↑ここが大変かと思いますが、実践あるのみ。


皆様の頑張りを応援し、できるようになるまでコツをお伝えし続けるのが鳥海の役目だと思っています。


頑張る!と決めたら、
喜んで伴走いたします^^




最後に..


お尻が締められるようになるまでには
段階をふむことになるのですが


その途中ですでに脚元がスッキリしたり

ポカポカしたり、心地良かったり。。


体にいいことをすると心も晴れます^^


疲れた時こそ動かしてみる♪♪


 




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