皆様はタンパク質を積極的に摂っていますか?
\\ 人生が豊かになるトレーニングをあなたへ //
Studio LEMON 北青山
鳥海 愛依です☆
メルマガ 第 46 通目です^^
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タンパク質は美容にも必要なのです!
皆様こんばんは☆
本日もお読みいただきありがとうございます。
皆様はプロテインって
どんなイメージがありますか?
プロテインの粉末をなぜ飲むのか、
あれを飲むとどうなるのか
飲んでるマッチョな人のイメージが強くて
否定的なかたも多いのかな?
と思って今日はプロテインのおはなしをしますね!
昔の私もそうでしたが
プロテイン=筋肉増強剤
そう思っていたりして
なんか飲みたくな〜い!と思っている女性の方が多いんじゃないかと思います。
まず翻訳機でProteinと入力してみてください。
出てきましたか?
(英)Protein → (和)タンパク質
そのままなのです!
食品表示のsodiumが
ナトリウム(塩分)なのと同じこと
プロテインの粉末は筋肉増強剤ではなく
単なるタンパク質なのです
タンパク質は髪や爪などの材料になる大切な栄養素。
それ以外にも人間が健やかにいられるために
必要な栄養素なのです!
詳しく知りたい方は
ネットで検索してみるとたくさんヒットしますよ^^
食品でタンパク質を補えることが一番いいのですが、
例えば
お肉で必要な量を摂るとしたら、
ものすごい量を食べなければいけないことと
ものすごいお肉の量なので
余計な脂質まで摂取することになるので
効率よくタンパク質を摂取するためには
よく耳にするプロテインパウダーが効果的
飲んだことのない方は
試しに飲んでみてほしいのです
お腹もちのいいことにびっくりすると思います^^
スタジオLEMONにいらっしゃる方は
バリバリ働いている方が多いので
ランチから一切何も食べず残業をして
帰宅してガツっと食べるなんて話も耳にします。
空腹時間が長いことのいい悪いは諸説ありますが
夕方頃にプロテインをさっくり飲んでみてはいかがでしょうか
チョコレートを食べて血糖値をスコーン!とあげるより体にいいかと思います。
よーし!
プロテイン飲んでみるぞー!と
いざ調べてみてびっくり、、
種類がたくさんありすぎて
フリーズ...
だと思います。
私が飲んでいるのは添加物の入っていないソイプロテイン。
あ!
プロテインって美味しいものではありません 笑
味わって飲むものでもありませんので
そういうものだと思ってサックリ飲むものと覚えておいたほうがびっくりしないかもです!
カフェオレ味とか
いちごみるく味とか比較的飲みやすいのもありますが
鳥海の場合、
添加物が多すぎて気持ち悪くなってどうしようもないので
添加物を使っていない味も何もない白い粉を
味付きの豆乳で飲みます!
なんか勧めているのか
マズいぞ〜!と
おどしているのか 笑
わからなくなってきましたが
プロテインは美容にも健康にも大切なので
おすすめしています〜!
プロテインを飲んで筋肉が増えるなら
みんなツライ思いをして筋トレなんてしません。
筋トレをして → プロテインを飲む!
これが筋肉増加には必要なことなのです。
プロテインも目的によって使い方が変わります
スタジオLEMONにいらっしゃる方は
ハードな筋トレはしていませんので
そんなに摂取のタイミングは
神経質にならないでOKです^^
最後に..
プロテインについてはまたわかりやすく
解説をしていきますね!
今回はプロテインについて
ざっくり知って頂けましたら嬉しいです!
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